การดูแลร่างกายที่คุณควรมีในระหว่างตั้งครรภ์

ผู้หญิงทุกคนรู้ดีว่าในระหว่างตั้งครรภ์น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น แต่มีเพียงไม่กี่คนที่หยุดคิดถึงปริมาณการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เรากำลังจะได้รับ เราไม่ได้คิดเกี่ยวกับวิธีการ จะเปลี่ยนร่างกายของเรา เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้น

มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดรอยเช่นรอยแตกลาย แต่ไม่ว่าคุณจะใช้ผลิตภัณฑ์มากมายแค่ไหน หากคุณไม่ปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันและไม่คงที่สิ่งเหล่านี้จะมีประโยชน์เพียงเล็กน้อย. หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือกำลังมองหาสิ่งที่ดีอย่าพลาดเคล็ดลับเหล่านี้

ขั้นตอนแรกและสำคัญที่สุดคืออาหาร ไม่เพียง แต่สำหรับร่างกายของคุณ แต่สำหรับสิ่งมีชีวิตที่เติบโตในตัวคุณ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุล มันจะมีความสำคัญต่อการพัฒนาและเพื่อให้คุณมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ

การดูแลร่างกายระหว่างตั้งครรภ์

คุณรู้อยู่แล้วว่าคุณจะเพิ่มน้ำหนักเท่าไร แต่การลดน้ำหนัก 10 กิโลหลังคลอดลูกนั้นไม่เท่ากันกว่าจะลดได้ 20 ถ้าคุณน้ำหนักเพิ่มมากเกินไปคุณจะต้องเสียค่าใช้จ่ายมากขึ้นในการฟื้นตัว ผิวของคุณจะได้รับความเสียหายจากการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ ในเวลาอันสั้น

พยายามหลีกเลี่ยงขนมอบอุตสาหกรรมอาหารแปรรูปและไขมันส่วนเกิน เพื่อสุขภาพของลูกน้อยและตัวคุณเอง ดื่มน้ำเยอะ ๆ กินผักและผลไม้ทุกวันและร่างกายของคุณจะขอบคุณ.

เดินทุกวัน

พยาบาลผดุงครรภ์ของคุณจะพูดซ้ำแล้วซ้ำอีกคุณจะเกลียดเธอเพราะเธอทำเพื่อประโยชน์ของคุณ เดินหนึ่งชั่วโมงทุกวันเรารู้จากประสบการณ์ว่าหลายวันมันจะยากสำหรับคุณ แต่มันสำคัญมาก

หากคุณอายุมากแล้วคุณอาจสังเกตเห็นอาการตะคริวที่ขาวิธีเดียวที่จะไม่เกิดขึ้นคือการเดินให้มากขึ้น ในศูนย์สุขภาพของคุณคุณสามารถพบหญิงตั้งครรภ์คนอื่น ๆ อาจเป็นเวลาที่ดีที่จะได้รู้จักเพื่อนใหม่และพบกันเพื่อเดินเล่น ทุกวัน

การออกกำลังกายใน บริษัท สนุกกว่ามาก ระหว่างพวกคุณทุกคนจะเป็นกำลังใจให้ และการปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันจะง่ายขึ้น ในทางกลับกันถ้าคุณทำคนเดียวทุกวันคุณจะพบข้อแก้ตัวมากมายที่จะไม่ทำ

เติมความชุ่มชื้นให้ร่างกายทุกวัน

เพื่อป้องกันไม่ให้ผิวสูญเสียความยืดหยุ่นและปรากฏรอยแตกลายที่น่ากลัวสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณทำได้คือการให้ความชุ่มชื้น ใช้ครีมให้ความชุ่มชื้นทั่วร่างกายทุกวันโดยเฉพาะในลำไส้สะโพกและต้นขา

คุณยังสามารถใช้น้ำมันอัลมอนด์หวานหรือมะพร้าวซึ่งมีคุณค่าทางโภชนาการสูงและมีประสิทธิภาพมาก คุณสามารถใช้หลังจากอาบน้ำให้ทั่วร่างกาย แต่ ในลำไส้และบริเวณที่กล่าวถึงให้ทำซ้ำขั้นตอนหลาย ๆ ครั้ง วัน

เครื่องสำอางเฉพาะ

มีผลิตภัณฑ์เฉพาะสำหรับสตรีมีครรภ์มากมายในท้องตลาด เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องคำนึงถึงสิ่งนี้เนื่องจากผลิตภัณฑ์อื่น ๆ อาจมีองค์ประกอบที่เป็นอันตรายต่อลูกน้อยของคุณ อย่าซื้อหลายอย่างที่ภายหลังคุณจะขี้เกียจใช้.

พื้นฐานคือครีมเฉพาะสำหรับเต้านมในระหว่างตั้งครรภ์จะมีขนาดเพิ่มขึ้นประมาณสองขนาด เพื่อป้องกันไม่ให้ผิวแตกลายเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใช้ผลิตภัณฑ์เฉพาะซึ่งจะช่วยรักษาความยืดหยุ่นของผิว

สำหรับลำไส้การใช้ผลิตภัณฑ์เฉพาะก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน คิดว่าในบริเวณนั้นผิวหนังจะยืดออกมาก เพื่อหลีกเลี่ยงรอยแตกลายคุณต้องให้ความชุ่มชื้นเป็นพิเศษ. คุณไม่จำเป็นต้องใช้จ่ายมากกับผลิตภัณฑ์เหล่านี้ แต่ก็เพียงพอแล้วหากคุณมีความคงที่

ป้องกันตัวเองจากแสงแดด

ในระหว่างตั้งครรภ์ผู้หญิงจะมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนหลายอย่างซึ่งหนึ่งในนั้นส่งผลโดยตรงต่อเมลานิน เพื่อป้องกันไม่ให้ปรากฏ จุดด่างดำ ในระหว่างตั้งครรภ์ จำเป็นต้องใช้ครีมกันแดด เต็มหน้าจอ

สำหรับผิวหน้าควรใช้ตัวป้องกันเฉพาะ บริเวณนี้มีความอ่อนไหวต่อการเกิดฝ้าหรือรอยดำมากที่สุด ป้องกันตัวเองจากแสงแดดโดยสวมหมวกแก๊ปหรือหมวกและหลีกเลี่ยงการเปิดเผยตัวเองในเวลากลางวันซึ่งแสงแดดจะทำลายมากที่สุด

การขจัดรอยตำหนิออกจากผิวหนังเป็นไปไม่ได้ในทางปฏิบัติ แม้ว่าจะมีการรักษาด้วยเลเซอร์ แต่ก็มีราคาแพงมากและไม่มั่นใจว่าจะกำจัดได้หมด

ดูแลตัวเอง แต่ไม่หมกมุ่น

เป็นเรื่องดีที่ในระหว่างตั้งครรภ์คุณต้องดูแลเอาใจใส่เป็นประจำ หากคุณยังคงกระตือรือร้นและปฏิบัติตามกิจวัตรความงามที่เหมาะสมกับสถานะใหม่ของคุณ มันจะง่ายกว่ามากสำหรับคุณในการกู้คืนในภายหลัง.

แต่จำไว้ว่าสิ่งสำคัญคืออย่าหมกมุ่น สนุกกับการตั้งครรภ์และท้องของคุณอวดร่างกายและชีวิตที่คุณมีอยู่ข้างในอย่างภาคภูมิใจ เวลาผ่านไปอย่างรวดเร็วและอีกไม่นานคุณจะมีลูกอยู่กับคุณ