การให้นมลูกช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หรือไม่?

หลังคลอดร่างกายต้องการเวลาในการฟื้นตัว ไม่มีการเร่งรีบในการลดน้ำหนักที่ได้รับระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากสิ่งสำคัญคือการฟื้นตัว ใช่ มันเป็นเรื่องจริง หากคุณตัดสินใจที่จะนำเสนอ เลี้ยงลูกด้วยนม มีความเป็นไปได้มากขึ้นในการกำจัดน้ำหนักที่ถ่ายและอื่น ๆ แต่ถึงอย่างไร, เราจะวิเคราะห์ว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมลดน้ำหนักหรือไม่ และวิธีการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อการฟื้นตัวที่สมบูรณ์แบบ

มีผู้หญิงที่ตัดสินใจกลับไปหาพวกเขา น้ำหนักเริ่มต้นในช่วง 6 และ 12 เดือนหลังคลอด ผู้หญิงส่วนใหญ่น้ำหนักลดลงครึ่งหนึ่งในช่วง 6 สัปดาห์แรกหลังคลอดลูก กิโลที่เหลือและอื่น ๆ จะถูกกำจัดในเดือนต่อ ๆ ไป ฉันต้องทำตามอาหารพิเศษหรือให้นมบุตรเพียงพอที่จะลดน้ำหนักหรือไม่? เราจะทำการประเมินเพื่อหาคำตอบ

เกิดอะไรขึ้นหลังจากมีลูก?

เมื่อผู้หญิงคลอดบุตร น้ำหนักจะลดทันที ระหว่างน้ำหนักของทารก น้ำคร่ำและการขับออกของรกได้รวมกันเป็นกิโลกรัมที่ถูกกำจัดออกไปแล้ว

อาหารของแม่จะขึ้นอยู่กับเดือนแรก คุณต้องระมัดระวังในการรับประทานอาหารเสริม เนื่องจากการดูแลชีวิตใหม่และความวิตกกังวลใหม่ของการให้นมบุตร อาหารอาจถูกละเลยเนื่องจากน้ำตาลและไขมันที่ไม่เหมาะสม ถ้าใครติดตาม อาหารที่ถูกต้อง และไม่มีส่วนเกินประเภทนี้ คุณจะสามารถลดน้ำหนักได้อย่างถูกต้อง

อุดมคติคือพลัง ลดน้ำหนักประมาณครึ่งกิโลต่อสัปดาห์ บริโภคอาหารเพื่อสุขภาพอยู่เสมอและสามารถออกกำลังกายเบา ๆ ได้ทุกเมื่อที่สามารถทำได้

การให้นมทารกทำให้น้ำหนักลดลงหรือไม่?

การให้นมลูกลดน้ำหนัก เนื่องจากเป็นอาหารที่แม่สร้างเองภายในร่างกายและเปลี่ยนรูปเป็นสารอาหารให้ลูก ผู้หญิงที่ให้นมบุตรต้องใช้เวลาสักหน่อย เพิ่ม 500 แคลอรี่ต่อวัน แต่ต้องรับประทานในลักษณะที่ดีต่อสุขภาพ เสมอในรูปของผัก ผลไม้ ถั่ว พืชตระกูลถั่ว และโปรตีน

ผู้เชี่ยวชาญบางคนชี้ให้เห็นว่า การให้นมลูกช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ นอกจากนี้ ยิ่งเราให้นมลูกมากเท่าไหร่ การลดลงก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น การลดน้ำหนักที่ยิ่งใหญ่ที่สุด จะสังเกตได้ในช่วง 3 เดือนแรก แล้วจะค่อยเป็นค่อยไป ผู้หญิงสามารถมีน้ำหนักเริ่มต้นกลับคืนมาได้ประมาณ 1 ปีหลังคลอดบุตร คุณไม่จำเป็นต้องอดอาหารอย่างเข้มงวด แต่ใช่ กินอาหารให้ครบและสมดุล

อีกส่วนหนึ่งที่ช่วยได้เช่นกันคือของ ออกกำลังกาย ที่เกี่ยวข้องกับรัฐของเขา การออกกำลังกายที่แนะนำบางประเภทอาจเป็นการว่ายน้ำ เดิน หรือปั่นจักรยาน แต่ไม่ใช่โปรแกรมการออกกำลังกายที่ไม่ได้สร้างผลกระทบมากนัก

เคล็ดลับพิเศษสำหรับการฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว

เป็นเคล็ดลับในการเพิ่มคุณต้อง ดื่มน้ำมาก ๆ และรับแคลอรี่พิเศษเหล่านั้นโดยเฉพาะเมื่อคุณเล่นกีฬา หากรู้สึกไม่สบายหน้าอกขณะออกกำลังกาย สามารถใส่ชุดชั้นในที่ดีเพื่อให้มีความทนทานสูง ในทำนองเดียวกันคุณสามารถทำได้ บีบน้ำนมก่อนออกกำลังกาย

โปรดทราบว่า ส่วนที่หายยากที่สุดคือบริเวณหน้าท้องเนื่องจากมีการสร้างกล้ามเนื้อบริเวณที่ขยายขึ้นและทำให้มีการสะสมไขมันได้ง่ายกว่า จึงยังคงเป็นส่วนที่นิ่มและบวมมากที่สุดวิธีหนึ่งคือควรฟื้นฟูบริเวณนี้ด้วย การออกกำลังกายหน้าท้อง แต่คุณต้องระวังผู้หญิงที่ได้รับการผ่าตัดคลอดระหว่างการคลอด

นมแม่เป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับลูกน้อย และเป็นส่วนสำคัญและไม่สามารถทดแทนได้ เนื่องจากเป็นส่วนที่ดีที่สุดสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็ก ขอแนะนำให้ยืดเวลาออกไปมากกว่า 6 เดือนและดำเนินการต่อหากไม่ก่อให้เกิดปัญหาใดๆ

หากทารกไม่สามารถกินนมแม่ได้ ก็ไม่มีปัญหา คุณสามารถแทนที่การป้อนนมด้วยนมสูตรพิเศษเพื่อพัฒนาการของลูกได้เสมอ กรณีนี้คุณแม่ยังต้องดำเนินการต่อไป อาหารที่สมดุลเพื่อลดน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไป เพราะสิ่งสำคัญคืออย่าลดน้ำหนักอย่างหักโหม เพราะร่างกายอาจฟื้นตัวได้ไม่ดี