การให้อาหารทารก: อย่าผสมความกลัวกับโภชนาการ

เรียกว่า 'Clean Plate Club' และประกอบด้วยคุณแม่และคุณพ่อที่ตั้งใจทำดีที่สุด (หรือเปล่า?) พวกเขายืนยันแนะนำและบังคับให้ลูก ๆ ทำอาหารที่เสิร์ฟให้พวกเขาจนเสร็จ พวกเขามีอยู่แล้วเมื่อเรายังเด็กและก่อนหน้านั้น; อาจเป็นหนึ่งในวิธีปฏิบัติที่พวกเขาทำกับคุณและคุณเกลียดแม้ว่าคุณจะเห็นว่าตัวเองกำลังสืบพันธุ์กับลูก ๆ

มันไม่มีประโยชน์อะไรเลยที่ฉันหมายถึง กล่าวคือเด็ก ๆ ไม่ตอบสนองต่อความคาดหวังของคุณด้วยการกินและคุณพยายามปรับตัว แต่สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณจะได้รับคือช่วงเวลาแห่งการรับประทานอาหารของครอบครัวกลายเป็นประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ (สำหรับเด็กบางคน น่ากลัวยิ่งนัก) และด้วยการดีดกลับคุณอาจมีส่วนทำให้หนาขึ้น เด็กที่มีน้ำหนักเกิน. แต่ไม่ต้องกังวลมีวิธีแก้ปัญหา นอกจากนี้แน่นอนว่าคุณเป็นหนึ่งในคนที่กังวลเพราะคุณรู้สึกไม่มั่นใจว่าลูกของคุณจะกินนมได้ดีหรือไม่.

ดังนั้นฉันจะบอกคุณว่า คนเดียวที่รู้ว่า 'ลูกเพียงพอแค่ไหน' คุณต้องดูแลว่าอาหารของพวกเขาสมดุลและดีต่อสุขภาพใส่ปันส่วนตามความอยากอาหารอายุและน้ำหนักและพวกเขาจะกังวลเกี่ยวกับการกิน ถ้าวันหนึ่งกินไม่เสร็จอาจจะไม่สบายอยากดื่มน้ำมากขึ้นเพราะมันร้อนหรืออาจเป็นคุณโทษได้ เพราะคุณให้ขนมปังกับฮอร์ชาตาแก่เขาเป็นของว่างและนั่นคือเวลา 7 โมงเย็นและคุณทานอาหารเย็นเวลา 8,30 น.

จานธรรมดาแค่ไหนก็ไม่เสร็จแม้ว่าคุณจะลดส่วนลงก็ตาม? คุณจะต้องใส่ให้น้อยลงและเป็นผู้หญิงหรือผู้ชายที่ขอให้คุณเพิ่มหากพวกเขาหิว. ดูเหมือนง่ายและสิ่งที่เกิดขึ้นคือพ่อแม่ต้องไม่เรียนรู้หลายสิ่งหลายอย่างที่ถ่ายทอดมาให้เราและเข้าใจว่าเราจัดตั้งทีมกับลูก ๆ ของเราไม่ต้องเผชิญกับการต่อสู้อย่างต่อเนื่อง (หรือไม่ควรจะเป็น)

ไม่บังคับหรือห้าม

วลีนี้สรุปแนวทางปฏิบัติที่จะถูกเนรเทศออกจากความสัมพันธ์ระหว่างแม่ / พ่ออาหารและลูก หากคุณต้องการให้พวกเขายึดติดกับการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพให้ยกตัวอย่าง แต่เหนือสิ่งอื่นใดคือมีอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่บ้านหลายอย่างน่ารับประทาน (ผลไม้สดถั่วแพนเค้กข้าวโพดชีสสด ... นอกเหนือจากอาหารที่คุณปรุง) คุณไม่จำเป็นต้องบังคับพวกเขาฐาน 'นั่ง' ด้วยความเคารพมากขึ้น.

มีเด็ก ๆ ที่เมื่อถูกบังคับให้ต่อต้านทุกวิถีทาง: อาเจียนม้วนแขนเสื้อปิดปาก มีพ่อแม่ที่ (ในขณะที่ลูกยังเล็ก) เพิกเฉยต่อสัญญาณเหล่านี้และยังคงบังคับต่อไป ลองนึกภาพพวกเขาทำกับคุณมันฟังดูน่าเกลียดมากใช่ไหมก็เหมือนกันกับเด็ก ๆ

แล้วทำไมฉันถึงบอกว่าไม่ห้าม? ปรากฎว่าเมื่อมีอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่บ้าน (ถุงขนมที่พวกเขาให้คุณเมื่อวานสำหรับวันเกิดของคุณช็อคโกแลตไอศกรีมสองแท่งซึ่งตอนนี้เป็นฤดูร้อน summer -) สิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือห้ามไม่ให้พวกเขากินเพราะคุณจะทำให้พวกเขาสนใจและคุณจะทำให้พวกเขาควบคุมตัวเองได้ยาก. ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะไม่ให้พวกเขาหรืออย่างน้อย - ลดการแสดงตนลงอย่างมากหรือ จำกัด ไว้เพียงหนึ่งวันต่อสัปดาห์

ผสมความรักกับความกลัว: ไม่ไม่ ...

มันดูไม่เหมาะสมเท่าไหร่ แต่คุณจะทำอย่างไรเมื่อคุณพยายามให้พวกเขา 'กินเพื่อแลกกับ' เมื่อคุณบังคับเมื่อคุณคิดว่าคุณรู้มากกว่าร่างกายของเด็ก นอกจากปัญหาที่เกี่ยวข้องโดยตรงแล้ว ปรากฎว่าลูก ๆ ของคุณมีอารมณ์และบางอย่างก็ยากที่จะจัดการ การกินมากเกินไปเป็น 'วาล์วนิรภัย'หันไปหายาเสพติดหลายปีต่อมาเช่นกัน; บางทีคุณอาจไม่เห็นความสัมพันธ์อาจจะไม่เห็น แต่ฉันอยากจะโยนความคิดนี้ออกไปเพราะบางครั้งการบังคับให้พวกเขากินสิ่งที่พวกเขาไม่รู้สึกอยากกินหรือเมื่อพวกเขาไม่พอดีเราสามารถ การเปิดใช้งานกลไกเหล่านี้อย่างเป็นอันตราย

ลูกเป็นคนเดียวที่รู้ว่าพอมี

วลีเกี่ยวกับอาหารที่เป็นที่นิยมมากที่สุดในบ้านของชาวสเปนมีดังนี้

• "คุณไม่ทำถั่วฝักยาวให้เสร็จ (เปลี่ยนถั่วชิกพีเป็นถั่วหรือข้าว)"

นี่เป็นหนึ่งในคำถามเกี่ยวกับวาทศิลป์ที่น่าประหลาดใจที่สุดที่ฉันเคยได้ยิน: เห็นได้ชัดว่าถ้าเจ้าตัวเล็กทิ้งอาหารแสดงว่าเขากินไม่เสร็จ😉.



ยังไม่มีรายการสินค้าที่ต้องการ? สร้างรายการเกิดฟรีของคุณ
• "มาอีกหน่อยจะได้ค่าขนม (?)"

มาดูกันว่าขนมไม่จำเป็นมันเป็นแค่ของที่ทำขึ้นเอง เปลี่ยนเป็นรางวัล? นั่นเป็นความคิดที่ไม่ดีเพราะคุณติดกับดักพวกเขาจะเรียกร้องของหวานจากคุณไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนก็ตามและถ้าแลกกับจานคุณให้ของหวานที่มีแคลอรี่มาก (เค้กไอศกรีม ... ) เด็ก ๆ อาจอ้วนได้.

ปัญหาที่สองของวลีนี้: 'อีกหน่อย' มากกว่าที่ลูกสาวหรือลูกชายของคุณจะทำได้ เพราะถ้าฉันต้องการทุกอย่างฉันก็จะทำมันให้เสร็จ. คุณไม่รู้จักผู้ใหญ่คนไหนที่มีน้ำหนักเกินเพราะเคยชินกับการกินมากเกินไปในวัยเด็ก? นั่นไง!

• "ฉันจะโกรธ: ในบ้านนี้คุณกินอะไรที่คุณใส่ในจาน"

ดังนั้นในครั้งเดียวมันจึงดูโหดร้ายเล็กน้อยที่จะขู่ว่าจะแกล้งเด็กด้วยเรื่องของการทิ้งจานให้สะอาด ความรักและรอยยิ้มเป็นตัวขับเคลื่อนที่ดีที่สุดของความสัมพันธ์ในครอบครัวที่ดี

และใช่พวกเขาเป็นคนที่รู้ว่าเมื่อท้องอิ่มแล้วถ้าคุณเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับสิ่งนี้คุณจะทำให้เกิดความผิดเพี้ยนที่พวกเขาสามารถกินต่อไปได้โดยไม่หิวเป็นเวลาหลายปีคุณสามารถจินตนาการถึงผลที่ตามมาได้หรือไม่?

เด็กที่ไม่อยากกินและถ้าคุณไม่บังคับเขาก็จะไม่กิน?

พวกเขาไม่มีอยู่จริง ดูสถานการณ์ทั้งสองนี้ที่ปรับให้เข้ากับความเป็นจริงหรือเด็ก ๆ ใช้ชีวิตอย่างไร:

ฉันรู้สึกไม่อยากทำอาหารให้เสร็จ

ดังที่ฉันได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้มันไม่ควรเป็นปัญหาตราบใดที่คุณไม่ได้ทดแทน ถั่วชิกพี สำหรับแซนวิชครีมโกโก้ ถ้าไม่หิวก็ไม่ควรกินถ้ารู้สึกอยากกินอย่างอื่นให้เปิดตู้เย็นเอากล้วยขนมปังสักชิ้น

และจะไม่เป็นการดีถ้าคุณยอมให้พวกเขาปฏิเสธ? จากเสรีภาพการตัดสินใจที่ดีหลายคนถือกำเนิดขึ้น: คุณไม่ควรปรุงอาหารอื่น ๆ (หรืออย่างนั้นฉันคิดว่า) เว้นแต่จะมีอาการแพ้เบาหวานหรือปัญหาอื่น ๆ แต่เมื่อเด็ก ๆ เลือกก็ไม่ผิดเสมอไป

ฉันไม่ชอบชาร์ท

การปฏิเสธอาหารที่เฉพาะเจาะจงเรียกว่าโรคกลัวน้ำ (ถ้าเป็นเกี่ยวกับอาหารที่ไม่รู้จักหรือเกือบจะสำหรับพวกเขา) โดยหลักการแล้วจะไม่ก่อให้เกิดปัญหาเนื่องจากเป็นเรื่องที่ลูก ๆ ของคุณกินโปรตีนคาร์โบไฮเดรตวิตามินแร่ธาตุอาหารที่มีเส้นใยทุกวัน . Chard ให้อะไรอีกถ้าคุณกินผักกาดหอม?

ฉันได้กล่าวว่าไม่มีสิ่งที่เรียกว่าเด็กที่กินไม่ดีแม้ว่าบางครั้งจะมีปัญหาทางการแพทย์บางอย่างที่ทำให้ขาดความอยากอาหาร แต่มีความสัมพันธ์กับอาการอื่น ๆ เช่นความไม่แยแสการลดน้ำหนักสัญญาณของการขาดน้ำ (เพราะคุณไม่ได้กินหรือดื่มน้ำ) เช่นผิวแห้ง ดังนั้นวิธีแก้ปัญหาไม่ใช่การบังคับ แต่ให้ไปพบกุมารแพทย์.

ทำอย่างไรให้ลูกกิน?

เราได้กล่าวไปแล้ว: อาหารเพื่อสุขภาพและอาหารที่สมดุล (มีสารอาหารทุกวัน) มากกว่า? คุณสามารถทำสิ่งอื่น ๆ ได้:

• หากคุณมีเวลาคุณสามารถมองหาการนำเสนอที่สวยงามสำหรับอาหาร
• เปลี่ยนวิธีทำอาหาร: แครอทดิบและปรุงรสแทนการต้มย่างแทนการต้ม
• พวกเขาช่วยคุณในการจับจ่ายวางแผนเตรียมอาหาร ... การมีส่วนร่วมกระตุ้นและสร้างความเชื่อมโยงกับอาหาร
• ความอดทนความอดทนความอดทน ... พวกเขาไม่จำเป็นต้องยอมรับปลา: อย่าให้ใครปฏิเสธความเป็นไปได้ที่คุณจะลองอีกครั้งในโอกาสอื่น (พยายามอย่าฝืน)
• อย่าเพิ่งกังวลว่าเขาไม่ชอบถั่วเขากินบร็อคโคลี่หรือไม่? จากนั้นคุณทานวิตามินแล้วมั่นใจตัวเองว่าสิ่งสำคัญคือการได้รับพื้นฐานที่ดีไม่ใช่ว่าก่อนอายุ 10 ขวบคุณจะรู้จักรสชาติทั้งหมดของโลก

นอกเหนือจากเคล็ดลับเหล่านี้แล้ว ฉันสามารถเพิ่มความสำคัญของการรับประทานอาหารให้ครบ XNUMX มื้อต่อวัน (เพื่อหลีกเลี่ยงการทานของว่าง) ว่าคุณไม่ควรดูโทรทัศน์ในขณะที่ทานอาหารและคุณจำได้ว่า น้ำเป็นเครื่องดื่มที่ดีที่สุดเสมอ สำหรับทุก

รูปภาพ - ห้องสมุดแฟรงคลินพาร์ค, ลิงตัวที่ 5