การสอนให้เด็กกินดีในวัยเด็กเป็นสิ่งสำคัญสำหรับพวกเขาในการเรียนรู้ที่จะกินเพื่อสุขภาพโดยรู้ว่าอาหารชนิดใดที่ช่วยให้พวกเขาเติบโตและสิ่งที่พวกเขาไม่ควรกินเพราะมันทำร้ายพวกเขา นี่คือ พื้นฐานสำหรับเด็กที่จะมีความสัมพันธ์ที่ดีกับอาหาร. เนื่องจากมีเส้นแบ่งที่แคบมากระหว่างการกินและการใช้อาหารเพื่อความสะดวกสบายสำหรับเรื่องอื่น ๆ
อาหารก่อให้เกิดความสุขช่วงเวลาแห่งความพึงพอใจเมื่อได้ลิ้มรสสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่และไม่ใช่เรื่องเลวร้าย เว้นแต่จะกลายเป็นนิสัยเพราะเมื่อถึงจุดนั้นอาหารจะกลายเป็นปัญหา ใช้อาหารเพื่อให้รู้สึกดีขึ้นสงบสติอารมณ์เมื่อรู้สึกกังวลหรือ การเพลิดเพลินกับช่วงเวลาแห่งความสุขคือการมีความสัมพันธ์ที่ไม่ดีกับอาหาร.
ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่เด็กจะต้องเข้าใจว่าอาหารเป็นสิ่งที่ร่างกายต้องการเพื่อให้ทำงานได้ดี พวกเขาสามารถเพลิดเพลินกับรสชาติบางอย่างได้มากกว่าอาหารอื่น ๆ อาหารนั้นสามารถสนุกได้ แต่ช่วงเวลาแห่งความสนุกนั้นไม่ควรเกี่ยวข้องกับอาหารบางประเภท เหล่านี้คือ กุญแจสำคัญสำหรับบุตรหลานของคุณในการมีความสัมพันธ์ที่ดีกับอาหาร.
สร้างนิสัยการกินที่ดีในครอบครัว
การที่เด็กเรียนรู้จากตัวอย่างเป็นสิ่งที่เรารู้อยู่แล้วดังนั้น ถ้าพวกเขาเห็นพ่อแม่กินเหล้าพวกเขาก็จะทำอะไรคล้าย ๆ กัน. นิสัยการกินที่ดีเป็นประโยชน์สำหรับทั้งครอบครัวเพราะการสอนเด็ก ๆ ให้กินดีทุกคนจะกินได้ดีขึ้น เพื่อจัดตั้งเหล่านั้น นิสัยที่ดีคุณสามารถทำตามเคล็ดลับเหล่านี้
- รับประทานอาหารร่วมโต๊ะโดยไม่มีสิ่งรบกวน: ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการกินหน้าโทรทัศน์ทำให้คุณอ้วนเพราะคุณไม่รู้ว่าคุณกินอะไรและใช้เวลานานกว่าจะสังเกตเห็นความอิ่ม การรับประทานอาหารร่วมโต๊ะโดยไม่มีสิ่งรบกวนและใส่ใจกับสิ่งที่คุณกินเป็นวิธีที่ดีที่สุด เรียนรู้ที่จะกินอย่างเงียบ ๆ. เด็ก ๆ จะตระหนักถึงสิ่งที่อยู่ในจานของพวกเขามากขึ้นซึ่งจำเป็นต่อการมีความสัมพันธ์ที่ดีกับอาหาร
- คุณต้องกินทุกอย่าง: ผักและผลไม้ควรก่อตัว ส่วนหนึ่งของอาหารเด็กอย่างต่อเนื่องและมากมาย เช่นเดียวกับอาหารอื่น ๆ ที่พวกเขาอาจชอบน้อยกว่าเช่นพืชตระกูลถั่วหรือปลา
- ในเวลาขนม: ช็อคโกแลตหรือเค้กไม่ใช่ของหวานเว้นแต่จะเป็นของที่เฉพาะเจาะจงหรือเป็นโอกาสพิเศษ ของหวานที่ดีต่อสุขภาพคือผลไม้หรือโยเกิร์ต บางสิ่งบางอย่างเพื่อเติมเต็มมื้ออาหาร.
แล้วอาหารจานด่วนล่ะ?
อาหารจานด่วนถูกออกแบบมาให้ดูเป็นเรื่องสนุกกินกับมือและไม่เป็นทางการมากนักในกรณีที่เด็กมีของขวัญนั่นคือมีรางวัลให้ด้วย เป็นกลยุทธ์ทางการตลาดที่เหมาะ แต่ ทำให้เกิดผลเสียอย่างมากต่อเด็ก. เพราะอาหารอื่น ๆ ที่ไม่มีของขวัญหรือที่เกี่ยวกับการใช้ช้อนส้อมนั้นไม่ใช่เรื่องสนุกอีกต่อไปในทันที
ไม่ได้เกี่ยวกับการไม่ให้เด็กกินแฮมเบอร์เกอร์หรือขนมหวานเป็นครั้งคราว แต่ต้องเรียนรู้ที่จะกินอย่างมีประโยชน์ ตัวอย่างเช่นสามารถเตรียมที่บ้านด้วยผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพทั้งอาหารจานด่วนและ เครื่องประดับเล็ก ๆ. ที่สำคัญมากคือ กำจัดแนวคิดเรื่องรางวัลที่เกี่ยวข้องกับอาหารเพราะเราต้องไม่ลืมว่าเราต้องกินเพื่อเลี้ยงตัวเองไม่ใช่ให้รางวัลตัวเองสำหรับสิ่งที่ทำได้ดี
สัญญาณบ่งบอกว่าเด็กมีความสัมพันธ์ที่ไม่ดีกับอาหาร
การแจ้งเตือนสถานะสีแดงเป็นสิ่งสำคัญในการแก้ไขอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ เนื่องจากเมื่อสร้างนิสัยที่ไม่ดีแล้วการเปลี่ยนเส้นทางสถานการณ์จึงซับซ้อนกว่ามาก นี่คือทัศนคติที่ไม่ดีต่อสุขภาพ.
- เด็กกินอย่างบังคับ มากเกินความจำเป็นและแทบจะไม่ต้องเคี้ยวเลย
- เขาซ่อนอาหารไว้ในห้องของเขาไม่ว่าจะกินอย่างลับๆหรือหลีกเลี่ยงที่จะกินมัน
- กำลังลดน้ำหนัก อย่างอธิบายไม่ได้
- Evita กินต่อหน้าคนอื่น.
อาหารยังทำหน้าที่เป็นเครื่องวัดอารมณ์ของเด็ก ๆ อีกด้วยและคุณสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับอารมณ์ของพวกเขาได้มากมาย สอนลูก ๆ ของคุณให้กินดี กินอาหารเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและมีสุขภาพดี. ดังนั้นพวกเขาจะเรียนรู้ที่จะดูแลตัวเองและพวกเขาจะรู้วิธีกินที่ดีไปตลอดชีวิต