เป็นเรื่องปกติที่เราต้องยืนยันให้ลูกกินผักและผลไม้ทุกวัน ใครอยากมีแอปเปิ้ลไว้ทานเล่นเมื่อมีคุกกี้และเค้ก อย่างที่หลาย ๆ ท่านคงทราบดี เด็ก ๆ ได้รับอิทธิพลจากสภาพแวดล้อมของผู้บริโภคและพฤติกรรมการกินที่ไม่ดี. ผักและผลไม้ไม่ใช่เรื่องสนุก นอกจากรุ่นของเราและรุ่นลูกของเราแล้วเรายังมีรสชาติที่เกินคาด ซึ่งหมายความว่า เราไม่สามารถชื่นชมรสชาติของผลไม้หรือผักที่อร่อยกว่านี้ได้. เชื่อหรือไม่และหลายคนไม่เชื่อว่าผักมีรสชาติที่เข้มข้นมาก นอกจากนี้ผลไม้ยังมีรสหวานมากและมีความแตกต่างที่รส "การศึกษาไม่ดี" ของเราไม่อนุญาตให้เราลิ้มลอง
ตามหลักการแล้วสิ่งที่ดีต่อสุขภาพที่สุดคือให้เด็ก ๆ รับประทานผักและผลไม้ 5 มื้อต่อวัน ส่วนที่ดีต่อสุขภาพที่สุดสำหรับฉันในกรณีนี้คือผลไม้ 2 ชิ้นและผัก 3 อย่าง ผลไม้เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยฟรุกโตสซึ่งแม้ว่าจะมี มีน้ำตาลตามธรรมชาติมีการเผาผลาญเช่นเดียวกับที่ไม่ได้ สมาคม 5 วัน ส่งเสริมนิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพโดยที่ อาหารที่หลากหลายเป็นกุญแจสำคัญสำหรับเด็ก.
เคล็ดลับให้ลูกกินผักผลไม้มากขึ้น
ก่อนที่จะเริ่มรายการเคล็ดลับจะต้องมีการชี้แจงว่าในชีวิตไม่ใช่ทุกสิ่งที่จะประสบความสำเร็จได้ด้วยกลเม็ดหรือเคล็ดลับที่น่าอัศจรรย์ การที่ลูก ๆ ของเราได้รับประทานอาหารที่ดีนั้นเป็นส่วนหนึ่งของฐานของเราพ่อแม่เองและตัวอย่างที่เรายกให้พวกเขา หากเรารับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งเต็มไปด้วยไขมันอิ่มตัวและน้ำตาลลูก ๆ ของเราอาจจะทำตามแบบจำลองนี้และในอนาคตจะมีปัญหาในการเติบโตมาในสภาพแวดล้อมที่มีนิสัยไม่ดี
- สั่งสอนตามตัวอย่าง. ไม่มีประโยชน์ที่จะบอกลูกของคุณว่าผักและผลไม้มีประโยชน์ต่อร่างกายมากหากเขาไม่เห็นคุณกินแม้แต่มื้อเดียวต่อวัน เมื่อใดก็ตามที่คุณสามารถไปกับเขาในมื้ออาหาร คุณสามารถเสริมอาหารเช้าด้วยผลไม้สดตามฤดูกาล
- ระหว่างชั่วโมงและถ้าลูกของคุณหิว เสนอผลไม้ให้เขาก่อนสิ่งอื่นใด.
- ผักควรเป็นอาหารจานหลักในมื้ออาหารทั้งแบบดิบ (ตัวเลือกที่ดีที่สุด) บดหรือปรุงสุก อย่างอื่นจะต้องเป็นส่วนเสริมของพวกเขาไม่ว่าจะเป็นปลาเนื้อสัตว์ ... หากมื้ออาหารของคุณประกอบด้วยพาสต้าหรือข้าวให้ใส่ผักเป็นก้อนเล็ก ๆ คนตัวเล็กจะรักมัน
- เริ่มให้ลูกเล็กคุ้นเคยกับอาหารแข็งโดยเร็วที่สุด. จากปีถ้าคุณไม่ได้ฝึกซ้อม BLWเป็นเวลาที่ดีที่จะเพิ่มของแข็งในอาหารของคุณ สิ่งนี้จะทำให้คุณคุ้นเคยกับพื้นผิวของอาหารประเภทต่างๆ
- ให้พวกเขาเลือกผลไม้หรือผักที่จะกิน. การที่พวกเขาไปซื้อของกับคุณจะเป็นแรงจูงใจที่ดีสำหรับพวกเขา
- ทำผักผลไม้ให้น่ากิน. อาหารที่นำเสนออย่างดีเช่นผลไม้เสียบไม้ที่มีหลายสีจะเรียกร้องให้คุณบริโภค
ด้วยเทคนิคเหล่านี้เป็นไปได้ที่ลูกของคุณจะกินผักและผลไม้มากขึ้น แต่อย่างที่บอกไปตั้งแต่ต้นว่า ในตัวอย่างเป็นการสอนที่ดีที่สุด. นำออกจากอาหารของคุณอย่างน้อยต่อหน้าลูก ๆ ของคุณขนมอบอุตสาหกรรม