บทความอื่นๆ กล่าวถึงความสำคัญของอาหารระหว่างตั้งครรภ์ ตามกฎแล้ว ปลาเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเสมอมา ในอาหารทุกประเภท แต่เมื่อทารกกำลังตั้งครรภ์จะต้องใช้ความระมัดระวังเป็นชุด ซูริมิและการตั้งครรภ์เข้ากันได้หรือไม่?
เนื้อดิบหรือสุกไม่เข้ากันกับอาหารของสตรีมีครรภ์ เนื่องจากมันสัมผัสกับการทำสัญญา ทอกโซพลาสโมซิสหรือ listeriosis. เราได้พูดถึงแซลมอนรมควันแล้ว และพบว่ามีความแตกต่างกันเมื่อรับประทานเนื่องจากประเภทของการปรุงที่นิ่มและ ความเป็นไปได้ที่จะมีแบคทีเรียที่เป็นอันตราย. ซูริมิจะเป็นอาหารต้องห้ามระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?
ซูริมิเป็นอาหารที่เหมาะสมในการบริโภคระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?
ความจริงก็คือใช่ อาหารใดๆ ที่มาจากเนื้อสัตว์และผ่านกรรมวิธีปรุงที่มากกว่า 100 ° และ เหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์ทานได้. แม้ หากถูกแช่แข็งเป็นเวลา 3 วัน ในปลาบางตัวก็ควรที่จะ ฆ่า อนิซาคิส หรือลิสเทอริโอซิส
ซูริมิทำอย่างไร?
ซูริมิเกิดเมื่อเกือบพันปีที่แล้วในญี่ปุ่นเนื่องจากเป็นวิธีการรับประทานปลาในอาหารญี่ปุ่น ส่วนประกอบทำจากเนื้อปลาให้ถึงบ้านเราอย่างสดชื่นและมีคุณค่าทางโภชนาการ
ซูริมิเกี่ยวข้องกับการผลิตจากขยะหรือปลาที่เหลือมาโดยตลอด ที่จริงแล้วไม้ซูริมิที่ดีที่สุด ทำจากปลาพอลลอคอลาสก้า. ส่วนประกอบของมันถูกกำหนดไว้บนฉลากของส่วนผสม เนื่องจากปลาทั้งหมดไม่ได้มีคุณภาพเหมือนกัน
ซูริมิไม่มีกลูเตนและเหมาะสำหรับผู้หญิงที่เป็นโรคเซลิแอคนอกจากนี้ยังมีรสชาติที่น่าพึงพอใจและไม่ก่อให้เกิดการย่อยอาหารหนัก ทำจากส่วนผสมของส่วนผสมจากธรรมชาติ เช่น น้ำมันดอกทานตะวัน ไข่ขาว แป้งข้าวโพด เกลือ และปาปริก้า
ความสำคัญของซูริมิ
จำเป็นต้องจำอีกครั้งถึงความสำคัญของประเภทของอาหารที่ต้องปฏิบัติตามในระหว่างตั้งครรภ์ ไดเอท ประกอบไปด้วยการกินอาหารเพื่อสุขภาพ และปลาก็เข้ามาเป็นอาหารพื้นฐานอย่างหนึ่ง ตราบใดที่ไม่มีสารปรอทในปริมาณมาก
ซูริมิจัดอยู่ในหมวดหมู่นี้และมีความเป็นไปได้ของ รับโปรตีนคุณภาพสูงจำนวนมาก. โมเลกุลเหล่านี้มีความจำเป็นสำหรับ การก่อตัวและการพัฒนาของเนื้อเยื่อเช่นกระดูกและกล้ามเนื้อ
จะบริโภคได้อย่างไร?
อุดมคติคือการบริโภคปลาบางส่วนระหว่าง 3 และ 4 ครั้งต่อสัปดาห์ แต่ซูริมิใช้แทนปลาไม่ได้ มีแต่ให้ โปรตีนจำนวนมาก โอเมก้า 3 EPA และ DHA . จากธรรมชาติ ซึ่งมาจากปลาธรรมชาติ การมีส่วนร่วมนี้มีความสำคัญต่อการพัฒนาระบบการมองเห็นและสมองของทารก
ยังมีอยู่ วิตามินบี 12 ในปริมาณเล็กน้อย เช่นเดียวกับอาหารส่วนใหญ่ที่มาจากสัตว์ วิตามินนี้จำเป็นสำหรับ ต่อสู้กับความเหน็ดเหนื่อยของแม่ และช่วยในการสร้างเซลล์เม็ดเลือด การแบ่งเซลล์ และพัฒนาการทางจิตใจของทารกในครรภ์
ซูริมิสามารถบริโภคระหว่างตั้งครรภ์ได้หรือไม่? บรรทัดล่างคือใช่ นอกจากนี้ควรบริโภคซูริมิในอาหารที่ได้รับ การบริโภคโปรตีน โอเมก้า 3 และวิตามินบี 12. สรุปคือ เราต้องชินกับความคิดที่จะรวมอาหารนี้เข้ากับเมนูประจำสัปดาห์ของเรา เพราะมันดีต่อสุขภาพมาก
สงสัยจะดีที่สุด ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการรับประทานอาหารระหว่างตั้งครรภ์ ด้วยวิธีนี้ลูกจะไม่มีพัฒนาการ ไม่มีปัญหาสุขภาพระหว่างตั้งครรภ์. หากคุณต้องการทราบรายละเอียดเพิ่มเติม ให้ปรึกษาเรื่องอาหารที่แนะนำในระหว่างตั้งครรภ์
รายการเพิ่มเติมที่คุณสามารถตรวจสอบ: “อาหารป้องกันโรคโลหิตจางระหว่างตั้งครรภ์”, อาหารเมดิเตอร์เรเนียนระหว่างตั้งครรภ์ o “ทำอย่างไรไม่ให้น้ำหนักขึ้นตอนตั้งครรภ์”.