ผลเสียของกาแฟในการตั้งครรภ์

ผู้หญิงหลายคนบริโภคคาเฟอีนก่อนที่จะตั้งครรภ์และแม้ว่าพวกเขาจะพยายามก็ตาม แต่หนึ่งในขั้นตอนหลักที่คุณควรทำเมื่อรู้แล้ว คุณกำลังตั้งครรภ์คือการละทิ้งกาแฟ. ใช่มันซับซ้อน แต่ก็สามารถทำได้ คุณต้องเต็มใจและค่อยๆเปลี่ยนกาแฟด้วยเครื่องดื่มอื่น ๆ เพื่อโน้มน้าวคุณและคุณมีข้อมูลทั้งหมดเราจะบอกคุณเกี่ยวกับผลเสียของกาแฟต่อการตั้งครรภ์

มีความเชื่อว่าในระหว่างตั้งครรภ์คุณสามารถ กินคาเฟอีนในปริมาณเล็กน้อย แต่มีการศึกษา (เราจะบอกคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ด้านล่าง) ที่หักล้างสิ่งนี้ นอกจากนี้โปรดทราบว่า คาเฟอีนไม่เพียง แต่มีอยู่ในกาแฟเท่านั้น แต่ยังรวมถึงน้ำอัดลมและอาหารอื่น ๆ อีกด้วย เราจะจัดการกับคำถามเหล่านี้ทั้งหมดด้านล่าง

ความสัมพันธ์ระหว่างกาแฟในการตั้งครรภ์และโรคอ้วนในวัยเด็ก

ผลเสียอย่างหนึ่งของกาแฟที่ตีพิมพ์ใน วารสารการแพทย์อังกฤษ, เกี่ยวข้องกับ การบริโภคคาเฟอีนของแม่ในระหว่างตั้งครรภ์พร้อมกับการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักตัวเกินของเด็กในช่วงวัยทารก ผลกระทบเชิงลบนี้ได้รับการยืนยันโดยสถาบันสาธารณสุขแห่งนอร์เวย์

การศึกษาที่ดำเนินการโดยสถาบันนอร์เวย์ระบุว่าแม้การบริโภคคาเฟอีนโดยเฉลี่ยถือว่ายอมรับได้นั่นคือ 200 มก. ต่อวันสำหรับสตรีมีครรภ์ มันจะทำให้ทารกมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินเมื่ออายุน้อยกว่าสามขวบ ความเสี่ยงที่อาจเพิ่มขึ้นอย่างอันตรายในระหว่างการทดสอบในวัยเด็ก

จากข้อมูลของผู้เขียนการศึกษาคนเดียวกันนี้ได้ตรวจพบความสัมพันธ์ที่สำคัญระหว่างการบริโภคคาเฟอีนในการตั้งครรภ์และน้ำหนักส่วนเกินและ / หรือส่วนสูงในวัยเด็ก แต่ไม่ทราบว่ามีสาเหตุโดยตรงหรือไม่ ดังนั้น, ความสัมพันธ์ที่ตรวจพบระหว่างคาเฟอีนกับการมีน้ำหนักเกินของเด็กในอนาคตสามารถจัดได้ว่าอ่อนแอ แต่ก็มีอยู่จริง และอาจได้รับอิทธิพลจากปัจจัยอื่น ๆ อาจเป็นไปได้ว่ามันเป็นประตูที่ไม่ควรข้ามเพราะเราจะแสดงให้คุณเห็นผลเสียอื่น ๆ ของกาแฟที่คุณไม่ต้องการและทางเลือกอื่นที่คุณต้องมีต่อคาเฟอีน

กำจัดหรือ จำกัด กาแฟในระหว่างตั้งครรภ์?

หลักเกณฑ์บางประการที่เราได้ปรึกษาระบุว่าคุณสามารถบริโภคกาแฟหรือคาเฟอีนได้ในระดับปานกลางโดยไม่เกิน 200 มก. ต่อวันของสารดังกล่าว อย่างไรก็ตามเรา เราอยากแนะนำให้คุณเลิกบริโภคกาแฟโดยสิ้นเชิง ในตอนแรกมันจะยากถ้าคุณติดกาแฟและร่างกายของคุณจะรู้สึกว่าจำเป็นต้องดื่ม แต่มันก็จะเคยชิน คุณสามารถไปหากาแฟที่ไม่มีคาเฟอีนซึ่งไม่มีคาเฟอีน 100% เพิ่มนมเพิ่มลดน้ำตาลและเมื่อคุณพร้อมแล้วก็ปล่อยทิ้งไว้ด้วย

โปรดจำไว้ว่าคาเฟอีนเป็นตัวกระตุ้นที่นอกเหนือจากกาแฟแล้วยังพบได้ในเครื่องดื่มอื่น ๆ เช่นชาน้ำอัดลมและอาหารเช่นช็อคโกแลตโคลานัท นอกจากนี้ยังอยู่ใน เครื่องดื่มชูกำลังและยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์

ในระหว่างตั้งครรภ์การกำจัดคาเฟอีนที่มีอยู่ในเลือดของคุณจะล่าช้าออกไปในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์จะนานถึง 18 ชั่วโมง มีการศึกษาเชิงสังเกตที่ระบุว่า การดื่มคาเฟอีนมากเกินไปมีความเสี่ยงต่อการแท้งบุตรและภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ เช่นความเป็นกรดของการตั้งครรภ์ข้อ จำกัด ในการเจริญเติบโตของทารกการคลอดก่อนกำหนดหรือการตายของมดลูก

ทางเลือกอื่นสำหรับกาแฟหากฉันกำลังตั้งครรภ์

เราได้บอกคุณเกี่ยวกับผลเสียของกาแฟไปแล้ว แต่เราก็ต้องการให้คุณมีทางเลือกอื่นสำหรับเครื่องดื่มนี้ซึ่งโดยส่วนใหญ่แล้วเรามีความต้องการทางจิตใจมากกว่าความต้องการทางกายภาพ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถพยายามทำความคุ้นเคยกับ:

• เงินทุน pennyroyal, ลินเดน, คาโมมายล์, บีลโด, โป๊ยกั๊ก การฉีดยาช่วยย่อยอาหารและเหมาะสำหรับหลังอาหาร คุณยังสามารถผสมสมุนไพรของคุณเองได้อีกด้วย
• Infusion ของ ต้นชีคอริ มีรสขมที่อาจทำให้คุณนึกถึงกาแฟ
• ลอส กาแฟธัญพืชเช่นข้าวไรย์ข้าวบาร์เลย์หรือมอลต์พวกมันเป็นไปตามบรรทัดเดียวกันนี้และยังมีคุณค่าทางโภชนาการอีกด้วย เด็ก ๆ ยังสามารถนำติดตัวไปได้ 

El ชาเดียวที่แนะนำคือ rooibos สิ่งนี้ไม่มีไธโอนซึ่งมีผลคล้ายกับคาเฟอีนมากและนอกจากนี้ยังเสริมสร้างการป้องกัน