ผักสำหรับเด็กคุณจะทำให้ชอบมากขึ้นได้อย่างไร?

มันเป็นไปโดยไม่ได้บอกว่าผักเป็นหนึ่งในอาหารที่ขาดไม่ได้ในอาหารประจำวันของเด็ก ๆ อย่างไรก็ตามสิ่งนี้เป็นผลิตภัณฑ์ที่เด็ก ๆ มักไม่ชอบทำให้การบริโภคในอาหารประจำวันแทบจะไม่มีเลย ผักใบเขียว พวกเขาอุดมไปด้วยสารอาหารมากมายและมีแคลอรี่ต่ำและการขาดอาหารเหล่านี้ในอาหารของเด็ก ๆ อาจทำให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพอย่างมาก

ด้วยวิธีนี้การขาดการบริโภคจะเกี่ยวข้องโดยตรงกับลักษณะของโรคในผู้ใหญ่เช่นโรคโลหิตจางโรคกระดูกพรุนหรือมะเร็ง จากนั้นเราจะให้คำแนะนำชุดหนึ่งเพื่อช่วยคุณในการแนะนำผักในอาหารของลูก

ทารกสามารถกินผักได้ตั้งแต่อายุเท่าใด

กุมารแพทย์แนะนำให้เพิ่มผักในอาหารของทารกตั้งแต่อายุ 6 เดือนขึ้นไป. แนะนำให้ใช้แครอทถั่วเขียวหรือมันฝรั่ง วิธีที่ดีที่สุดคือนำไปต้มและบดให้เป็นน้ำซุปข้น ตั้งแต่เดือนที่แปดของชีวิตคุณสามารถแนะนำผักประเภทอื่น ๆ เช่นมะเขือเทศ เมื่อพวกเขาอายุครบ XNUMX ขวบคุณสามารถเริ่มให้ผักต้มแก่พวกเขาได้ แต่ไม่ต้องบดให้แหลก หากคุณมีปัญหาในการให้ลูกกินผักมีคำแนะนำหรือแนวทางปฏิบัติหลายชุดที่คุณสามารถทำได้

เคล็ดลับให้ลูกกินผัก

• เมื่อแนะนำผักในอาหารของเด็กผู้ปกครองควรทราบว่าเป็นงานที่ค่อนข้างซับซ้อนซึ่งต้องใช้ความสงบและความอดทน ไม่แนะนำให้บังคับหรือบังคับให้กินผักเพราะเป็นไปได้ที่คุณจะได้รับผลในทางตรงกันข้ามและพวกเขาจะเกลียดมัน
• เกือบจะมั่นใจได้ว่าในการเปลี่ยนแปลงครั้งแรกพวกเขาจะไม่ยอมรับผักดังนั้นคุณจะต้องลองครั้งแล้วครั้งเล่า ขอแนะนำให้ลองใช้สูตรต่างๆและวิธีทำอาหารที่แตกต่างกันเพื่อที่จะได้กินทีละน้อย ๆ ด้วยวิธีนี้
• พ่อแม่ควรเป็นตัวอย่างตลอดเวลาดังนั้นคุณควรกินผักเป็นประจำ. หากเด็ก ๆ ไม่เห็นพ่อแม่กินผักพวกเขาก็ไม่สามารถแสร้งทำเป็นว่าเขาทำได้ตลอดเวลา
• ความคิดที่ดีในการทำให้เด็ก ๆ กินผักโดยไม่มีปัญหาคือพาพวกเขาไปที่ร้านขายของชำและให้พวกเขารับผิดชอบในการเลือกและทำความคุ้นเคยกับพวกเขา พวกเขาสามารถช่วยคุณปรุงอาหารและเตรียมอาหารได้

• การเพิ่มผักทีละน้อยในอาหารที่คุณชอบเป็นอีกหนึ่งความคิดที่ยอดเยี่ยม ด้วยวิธีนี้คุณสามารถทำพิซซ่าด้วยส่วนผสมที่ต้องการและเพิ่มผักเล็กน้อยเช่นหัวหอมหรือพริกเขียว
• อย่าลังเลที่จะเก็บผักไว้ดูเพื่อให้เด็ก ๆ คุ้นเคยกับพวกเขา ปล่อยให้เขาสัมผัสและดมกลิ่นเพื่อให้พวกเขารู้สึกว่ามันน่ารื่นรมย์ทีละน้อยและไม่เห็นว่ามันเป็นสิ่งที่เขาอาจเกลียดเมื่อกินมัน
• ในตอนแรกขอแนะนำให้ให้ในรูปแบบของน้ำซุปข้นเนื่องจากในหลาย ๆ ครั้งการรับประทานเป็นชิ้น ๆ ไม่เป็นที่พอใจสำหรับรสชาติของพวกเขา การรับประทานในรูปแบบของมะขามป้อมและบดเป็นขั้นตอนที่ดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณสามารถนำมันเข้าสู่อาหารประจำวันของคุณได้ทีละเล็กทีละน้อย

ในระยะสั้นผักไม่ต้องสงสัยเลยว่าเป็นสนามรบของผู้ปกครองพร้อมกับผลไม้ อย่างไรก็ตามพวกเขาไม่ควรขาดหายไปในอาหารของเด็ก ๆ เมื่อใดก็ตามที่เราได้ระบุไว้ข้างต้นพวกเขาให้สารอาหารที่จำเป็นสำหรับพัฒนาการและการเจริญเติบโตที่ดีของเด็ก

ในช่วงแรกจะมีค่าใช้จ่ายมาก แต่คุณต้องอดทนและใจเย็น ๆ เพราะด้วยความมั่นใจว่าคุณจะต้องให้ลูกกินผักได้อย่างแน่นอน