ไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์เป็นการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในร่างกายของเรา เพราะมันกำลังเตรียมที่จะเป็นเจ้าภาพชีวิตใหม่ เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน จึงเป็นเรื่องปกติที่เราจะมีอาการคลื่นไส้หรืออาเจียน แม้ว่ามันจะเป็นสิ่งที่น่ารำคาญมาก แต่เรารู้ว่าสามารถบรรเทาได้ตามกฎทั่วไป โดยทำตามขั้นตอนต่างๆ วิธีการกำจัดอาการคลื่นไส้?
เป็นหนึ่งในคำถามที่เราได้ยินบ่อยที่สุดและไม่ใช่น้อยๆ มันไม่ใช่สิ่งที่เราสามารถกำจัดได้อย่างสมบูรณ์ เพราะบางทีวันหนึ่งเราจะทำได้ดีมาก และต่อไปเราจะประหลาดใจอีกครั้ง แต่ถ้ามันปรากฏขึ้น คุณจะรู้วิธีจัดการกับมัน ชุดยาที่เราแนะนำตอนนี้. คุณต้องการค้นพบพวกเขาหรือไม่?
เพิ่มจำนวนมื้อต่อวัน
ไม่ได้หมายความว่าเราต้องยัดเยียดอาหารให้ไกลจากมัน แต่วัตถุประสงค์คือไม่ให้ท้องว่างตลอดเวลา เพราะไม่เช่นนั้น อาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ได้ ที่กล่าวว่าแนะนำให้กินบ่อยขึ้นเพื่อให้จำนวนมื้อต่อวันเพิ่มขึ้น รับประทานอาหารวันละประมาณ 5 มื้อในปริมาณน้อยและเคี้ยวให้อร่อยเป็นหนึ่งในกุญแจสำคัญในการขจัดอาการคลื่นไส้. ไม่มีเวลารอเฉพาะระหว่างมื้อหนึ่งกับอีกมื้อหนึ่ง แต่ประมาณสองหรือสามชั่วโมงก็จะสมบูรณ์แบบ หากคุณยังหิวอยู่ คุณสามารถทานของว่างเพิ่มได้ แต่ทำให้สุขภาพดี
วิธีกำจัดอาการคลื่นไส้: คุกกี้อยู่ใกล้มือ
เมื่อคุณเข้านอน อย่าลืมเตรียมคุกกี้ไว้บนโต๊ะข้างเตียง ส่วนใหญ่จะเค็ม แต่ถ้าหวานๆ สบายท้องก็ลุยเลย. ที่เราต้องการคือตอนตื่นนอนเราเอามากินได้แม้กระทั่งก่อนลุกจากเตียง วิธีที่สมบูรณ์แบบในการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการทำให้ตัวเองมีความคิดริเริ่มและผ่อนคลายบ้าง จากนั้นคุณสามารถลุกขึ้นได้เพราะว่าคุณจะไม่รู้สึกท้องว่างอีกต่อไปและระดับน้ำตาลในเลือดจะคงที่
แอปเปิ้ลอบกับอบเชยเล็กน้อย
สามารถเป็นขนมที่อร่อย หวาน และดีต่อสุขภาพได้ในปริมาณเท่าๆ กัน ด้วยเหตุผลนี้ การบอกลาอาการคลื่นไส้จึงเป็นอีกหนึ่งวิธีรักษาที่ยอดเยี่ยม. ในกรณีนี้ ทางที่ดีควรนำแอปเปิลไปคั่วให้สุกก่อนดิบ มากกว่าสิ่งใดที่คิดถึงกระเพาะอาหารและการย่อยอาหารของเรา เมื่อคั่วแล้วคุณสามารถเพิ่มซินนามอนได้เล็กน้อย เพราะถึงแม้จะยังไม่แน่ใจว่าจะได้หรือไม่ได้ ใช้อบเชยระหว่างตั้งครรภ์บ้างเป็นครั้งคราวก็เป็นอีกวิธีหนึ่งในการบอกลาอาการอาเจียน
โปรตีนมากขึ้นในอาหารของคุณ
อย่างที่เราทราบกันดีอยู่แล้วว่าเราจะทำอาหารหลายๆ มื้อ ไม่มีอะไรดีไปกว่าการทานโปรตีนส่วนใหญ่ให้มากขึ้น. ละเว้นของทอดและอาหารที่มีไขมันไว้ เพราะมันทำให้การย่อยอาหารหนักขึ้น และอาจเกิดอาการคลื่นไส้ได้ ดังนั้นให้ลองเริ่มต้นวันใหม่ด้วยโปรตีนในอาหารเช้าของคุณ ในรูปแบบของไข่คนหรือไข่ต้มเป็นต้น แน่นอน โปรตีนยังมาจากเนื้อขาว เช่น ไก่หรือไก่งวง เช่นเดียวกับปลา เพื่อให้คุณสามารถจัดระเบียบตัวเองได้ตลอดทั้งวัน
มะนาวนิดหน่อย
แม้ว่ารสชาติจะเป็นสิ่งที่สามารถบรรเทาความรู้สึกไม่สบายที่มาจากกระเพาะอาหารได้ แต่ก็มีกลิ่นด้วย ด้วยเหตุนี้จึงไม่แนะนำให้อยู่ในบริเวณที่มีกลิ่นรุนแรง แต่ ใช่ การดมกลิ่นสะระแหน่หรือมะนาวเล็กน้อยสามารถทำให้ท้องของเราสงบได้. คุณสามารถดื่มน้ำกับมะนาวหรือเพิ่มสองสามชิ้นโดยตรงเพื่อให้ความสดอยู่ใกล้เสมอ
ก้อนน้ำแข็ง
เป็นที่พิสูจน์แล้วว่า ผู้หญิงหลายคนพบว่าการดูดหรือกัดก้อนน้ำแข็งทำให้รู้สึกผ่อนคลาย. หากคุณไม่รู้สึกอยากทำลายคลองรากฟัน ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการใส่ลูกบาศก์ลงในครก ตีสองสามครั้งแล้วเอาชิ้นที่เหลือ หากคุณมีเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีกำจัดอาการคลื่นไส้ แจ้งให้เราทราบ!