วิธีให้ลูกกินผลไม้

การให้ลูกกินผลไม้เป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากเป็นกลุ่มอาหารที่ประกอบด้วย สารอาหารที่สำคัญมากต่อการพัฒนา ที่ไม่สามารถพบได้ในอาหารอื่นๆ ปัญหาคือเด็กๆ มักปฏิเสธผักและผลไม้และพาพวกเขาไปกินมันกลายเป็นการต่อสู้ทุกวัน

เพื่อช่วยคุณในกระบวนการนี้และให้เด็กๆ กินดี กินผลไม้และอาหารทุกประเภท เราจึงฝากเคล็ดลับเหล่านี้ไว้กับคุณ แม้ว่าพวกเขาจะเน้นที่ผลไม้ แต่คุณสามารถถ่ายโอนไปยังอาหารประเภทอื่นที่เด็กอาจปฏิเสธ เพราะวิธีที่ดีที่สุดที่จะทำให้แน่ใจว่า บุตรหลานของคุณได้รับการหล่อเลี้ยงอย่างดีด้วยอาหารที่หลากหลายและสมดุล

ทำไมผลไม้จึงมีความสำคัญ?

อาหารแต่ละชนิดมีชุดของสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ในกรณีของผลไม้สารอาหารเหล่านี้คือ ไฟเบอร์ สารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน โดยเฉพาะซี ซึ่งพบได้ทั่วไปในผักและผลไม้. นอกจากนี้ ผลไม้แทบไม่มีไขมัน ทำให้อิ่ม ให้ความชุ่มชื่น และเหมาะที่จะรับประทานเมื่อใดก็ได้

ทริคให้ลูกกินผลไม้

ทำไมเด็กถึงปฏิเสธผลไม้? ส่วนใหญ่เป็นเพราะเด็กไม่เต็มใจที่จะ ลองอาหารใหม่ๆ. แม้ว่าผลไม้จะเป็นอาหารที่น่าดึงดูดใจเป็นส่วนใหญ่ แต่เนื่องจากสีของมัน เพราะมันดูดีและเพราะมีความหลากหลายมาก สำหรับเด็กหลายคนจึงเป็นสิ่งที่ไม่น่ารับประทาน มันอาจจะเกี่ยวกับรสชาติด้วยซ้ำเพราะในหลายกรณี ผลไม้อาจมีรสเปรี้ยวและเป็นสิ่งที่คุ้นเคย.

เพื่อให้ลูกของคุณสนใจผลไม้มากขึ้น คุณสามารถลองใช้เทคนิคเหล่านี้ เรื่องง่ายๆ แต่สร้างความแตกต่างได้ เช่น การปอกผลไม้ก่อนเสิร์ฟ ตัดมันด้วยวิธีสนุก ๆ หรือเพียงแค่เปลี่ยนเป็นเกมที่คุ้มค่า.

เกม

เด็กทุกคนชอบเกม สนุกสนาน ท้าทาย และเปิดโอกาสให้เด็กได้พัฒนาจินตนาการ ผลไม้สามารถเป็นองค์ประกอบในอุดมคติในการสร้างเกม ซึ่งนอกจากจะได้ความสนุกสนานแล้ว เด็กๆ ยังได้รับรางวัล และทำความคุ้นเคยกับรสชาติและเนื้อสัมผัสของผลไม้โดยไม่ได้ตั้งใจ ตัวอย่างเช่น เกมทายว่าอาหารคืออะไร.

ปิดตาเด็กแล้วนั่งหน้าโต๊ะ เตรียมอาหารต่างๆ กัมมี่ โรยช็อกโกแลต มัฟฟิน และผลไม้ประเภทต่างๆ เกมนี้เล่นง่ายพอๆ กับชิมอาหารทั้งๆ ที่หลับตาและพยายามเดาว่ามันคืออะไรก่อนใคร ผู้ชนะจะได้รับของรางวัล สิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่มีความหมายเล็กน้อย แต่ที่เด็กๆชอบ

น้ำผลไม้ที่ร่ำรวยที่สุด

เพื่อสร้างรสชาติที่อร่อย คุณต้องลองส่วนผสมต่างๆ เตรียมการแข่งขันที่ประกอบด้วยการผสมผลไม้ต่าง ๆ เพื่อเตรียมน้ำผลไม้ที่มีรสชาติเข้มข้นที่สุด นอกจากเรียนรู้เทคนิคการทำอาหารแล้ว เด็กๆจะได้สัมผัสผลไม้ ได้ชิมอย่างสนุกสนานโดยไม่ได้คิดว่าพวกเขากำลังกินอะไรเพื่อสุขภาพ ทีละน้อยพวกเขาจะคุ้นเคยกับรสชาติและในไม่ช้าพวกเขาจะสามารถกินผลไม้โดยไม่ต้องเล่นหรือทำน้ำผลไม้

ทีละเล็กทีละน้อยด้วยความอดทนและปราศจากข้อผูกมัด

อย่าทำให้อาหารเป็นภาระ เป็นการลงโทษเด็ก สิ่งที่เด็กต้องการคือความอดทน จินตนาการ และความคิดสร้างสรรค์ ชิมอาหารทีละน้อย และทำความคุ้นเคยกับการกินทุกอย่างโดยไม่ท้าทาย วิธีที่ดีที่สุดในการช่วยเหลือเด็กคือ ปล่อยให้พวกเขาเลือกเวลาที่ต้องการจะกินให้กำลังใจพวกเขาโดยไม่ต้องบังคับ

ให้พวกเขาทดลองกับผลไม้ เรียนรู้ว่าพวกเขามาจากไหน พวกเขาสามารถทำอะไรกับผลไม้เหล่านั้นเพื่อแปลงโฉมเป็นอาหารจานอร่อยอื่นๆ คุณยังสามารถ สอนข้อมูลทุกอย่างเกี่ยวกับการปลูกและเก็บเกี่ยวผลไม้. เพราะมักถูกมองข้ามไปว่าเด็ก ๆ รู้ว่าอาหารมาจากไหนและจนกว่าจะมีใครไม่แสดงให้เด็กดู ก็เป็นสิ่งที่พวกเขาไม่รู้ ด้วยความอดทนและความรัก ลูกๆ ของคุณจะได้เรียนรู้ที่จะเพลิดเพลินไปกับประโยชน์ทั้งหมดของผลไม้