วิธีป้องกันเด็กจากโรคหน้าหนาว?

เราอยู่ในช่วงกลางฤดูหนาวและด้วยโรคหวัดไข้หวัดใหญ่และโรคอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับช่วงเวลานี้ของปี อาการไอน้ำมูกไข้คออักเสบหลอดลมอักเสบและ "ไอติส" จำนวนมากมาตั้งรกรากในบ้านของเราซึ่งแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะกำจัดมันออกไป การปรึกษาหารือเกี่ยวกับเด็กเริ่มอิ่มตัวและมารดาและบิดาก็สงสัย สิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อป้องกันเด็ก ๆ จากโรคในช่วงฤดูหนาว.

ในตอนแรกคุณต้องรู้ว่าความเย็นไม่ใช่ตัวกระตุ้นโดยตรงที่ทำให้เราป่วย แต่เป็นการมาถึงของบางอย่าง ไวรัสที่พบสภาพแวดล้อมที่เหมาะสำหรับการอยู่รอดและแพร่กระจายในอุณหภูมิต่ำ ระบบทางเดินหายใจของเราถูกปกคลุมไปด้วยขนที่ละเอียดมากซึ่งก็คือซิเลียซึ่งการเคลื่อนไหวของมันจะดักจับเชื้อโรคและขับออก เมื่ออากาศเย็น cilia เหล่านี้จะเกาะติดกันและการเคลื่อนไหวลดลงดังนั้นพวกมันจึงไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและจุลินทรีย์จะหาทางเข้าสู่ร่างกายของเรา นอกจากนี้ในช่วงฤดูหนาวเราใช้เวลาอยู่ในบ้านมากขึ้นโดยเฉพาะเด็กวัยเรียนซึ่งเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ไวรัสและแบคทีเรียอย่างแท้จริง

แต่ถึงแม้ว่าการเป็นหวัดเป็นครั้งคราวเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ก็มีเคล็ดลับมากมายที่เราสามารถปฏิบัติตามเพื่อปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันและ ทำให้จุลินทรีย์เหล่านั้นสะกดรอยตามลูกน้อยของเราได้ยาก

กินนมแม่ให้นานที่สุด

ลูกน้อยของคุณจะได้รับผ่านน้ำนมแม่ แอนติบอดีจำนวนมากที่ช่วยปกป้องคุณและต่อสู้กับการติดเชื้อ เช่นท้องร่วงหวัดหลอดลมอักเสบหลอดลมฝอยอักเสบปอดอักเสบหูน้ำหนวกเยื่อหุ้มสมองอักเสบหรือการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ ทารกที่กินนมแม่จะป่วยน้อยลงและเมื่อเป็นเช่นนั้นมักจะไม่รุนแรงและยาวนาน 

นมแม่เป็นนอกจากอาหารแล้วยังเป็นแหล่งที่มาของสุขภาพอีกด้วย ดังนั้นเพื่อปรับปรุงการป้องกันของลูกน้อยไม่มีอะไรดีไปกว่า ให้นมลูกโดยเฉพาะในช่วงหกเดือนแรกของชีวิต และร่วมกับอาหารอื่น ๆ อย่างน้อยไม่เกินสองปี

อาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล

อาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลมีส่วนช่วย รักษาระบบภูมิคุ้มกันให้อยู่ในสภาวะที่เหมาะสม ดังนั้นบุตรหลานของคุณจะเจ็บป่วยได้ยากขึ้นและหากเป็นเช่นนั้นการฟื้นตัวของพวกเขาก็จะเร็วขึ้น

ขอแนะนำ กินหลากหลายโดยให้ความสำคัญกับผลไม้ผักธัญพืชพืชตระกูลถั่วและไขมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นน้ำมันมะกอกหรือจากปลา

กิน อาหารดิบหากเป็นไปได้เพื่อให้คุณสมบัติทั้งหมดยังคงอยู่ อาหารปรุงสุกโดยเฉพาะอย่างยิ่งอัล ไอน้ำหรือเตารีดหลีกเลี่ยงอาหารทอดหรืออาหารที่มีไขมันมาก

เก็บไว้หนึ่งอัน ความชุ่มชื้นที่ดี. บางทีในเวลานี้ลูกของคุณไม่ต้องการดื่มน้ำมากนัก แต่คุณสามารถจัดหาของเหลวที่เขาต้องการได้ในรูปแบบของซุปสตูว์น้ำผลไม้ธรรมชาติหรือน้ำเลี้ยง

เพิ่มการบริโภคโปรไบโอติก (โยเกิร์ตคีเฟอร์ชีสกะหล่ำปลีดองมิโซะสาหร่ายทะเลและผักดองบางชนิด) เนื่องจากมีการเห็นว่าการมีจุลินทรีย์ในลำไส้ที่ดีถือเป็นกลไกในการป้องกันสิ่งมีชีวิตที่ก่อโรค

การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายของเราอยู่ในสภาพที่เหมาะสม ช่วยในการ ปรับปรุงความสามารถในการหายใจลดความเครียดและเพิ่มการป้องกัน 

ไม่จำเป็นที่บุตรหลานของคุณจะต้องลงทะเบียนเพื่อรับสิ่งใด ๆ หากพวกเขาไม่รู้สึกชอบพวกเขาเพียงแค่ต้องเล่นวิ่งขี่จักรยานเล่นสเก็ตหรือทำกิจกรรมใด ๆ ที่ต้องเคลื่อนไหวและ หลีกเลี่ยงการใช้ชีวิตอยู่ประจำ 

รักษาสุขอนามัยที่ดี

"ศัตรู" แฝงตัวอยู่ทุกที่ จากผู้ติดเชื้อคนอื่น ๆ ไปยังพื้นผิวต่างๆที่ลูกสัมผัสจากนั้นเอามือปิดจมูกหรือปาก ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องสอน ล้างมือบ่อยๆและโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนอาหารหรือหลังเข้าห้องน้ำ ด้วยวิธีนี้คุณจะหลีกเลี่ยงการติดเชื้อจำนวนมาก

แต่อย่าหักโหมกับความสะอาดเช่นกัน ร่างกายจำเป็นต้องสัมผัสกับสิ่งสกปรกบางอย่างเพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้นและ สร้างแอนติบอดีต่อเชื้อโรคประเภทต่างๆ

ปกป้องพวกเขาอย่างเหมาะสม

ความหนาวเย็นไม่ควรเป็นอุปสรรคต่อกิจกรรมกลางแจ้ง ในความเป็นจริงในประเทศนอร์ดิกซึ่งมีอุณหภูมิต่ำมากเป็นเรื่องปกติที่จะต้องพาเด็กออกจากถนนตั้งแต่อายุยังน้อย ด้วยวิธีนี้ร่างกายของคุณจะปรับตัวให้ชินกับอุณหภูมิต่ำ

หากต้องการเพลิดเพลินไปกับถนนในฤดูหนาวคุณต้องให้ความอบอุ่นแก่บุตรหลานอย่างเหมาะสมซึ่งไม่เหมือนกับการคลุมผ้าและทำให้ดูเหมือนตุ๊กตามิชลินเนื่องจากเหงื่อและความชื้นมีส่วนทำให้หนาว ตามกฎทั่วไปมักกล่าวกันว่าพวกเขาต้องใส่เสื้อชั้นในมากกว่าเราหนึ่งชั้น คำนึงถึงว่าคุณอยู่ในเป้อุ้มเด็กในรถเข็นเด็กหรือเดินเพราะร่างกายของคุณจะสร้างความร้อนมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับสถานการณ์

เราต้องคำนึงด้วยว่าเราจะไปอยู่ที่ไหนถ้ามีแดดจัดลมแรงถ้าเป็นสถานที่ที่มีร่มเงาถ้าอุณหภูมิเปลี่ยนแปลงกะทันหันหรือมีฝนหรือหิมะตก ไม่ว่าในกรณีใดชุดฤดูหนาวขั้นพื้นฐานจะเป็นผ้าพันคอถุงมือหมวกและเสื้อแจ็คเก็ต เล่นกับเสื้อผ้าที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับสถานการณ์และความต้องการของบุตรหลานของคุณ

สูดอากาศบริสุทธิ์

มันเป็นสิ่งสำคัญ ระบายอากาศในบ้านทุกวันและหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ในสถานที่ที่เราแบ่งปันกับเด็ก ๆแม้ว่าพวกเขาจะไม่อยู่ในเวลานั้นก็ตาม

มลพิษทำให้เกิดโรคทางเดินหายใจดังนั้นหากเป็นไปไม่ได้ที่คุณจะอยู่ในสถานที่ปลอดมลพิษอย่างน้อยก็ควรพาลูกออกไป ตราบเท่าที่เป็นไปได้ในสถานที่ที่คุณสามารถสูดอากาศบริสุทธิ์

มีความสุขเล่นและพักผ่อนให้เพียงพอ

ให้ลูกมีเวลาว่างอย่าทำกิจกรรมมากเกินไป เกมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับพัฒนาการทางร่างกายและอารมณ์ที่ถูกต้อง พยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียดและปัญหาครอบครัว ฉันไม่ได้บอกว่าพวกเขาต้องอยู่บนเตียงกุหลาบ แต่เด็ก ๆ ควรมีชีวิตที่มีความสุขและสงบโดยไม่ต้องกังวลและรู้สึกปลอดภัย เด็กที่เครียดหรือรอหลายสิ่งหลายอย่างมักจะป่วย  

สิ่งที่สำคัญก็คือ ส่งเสริมการพักผ่อนให้เพียงพอ. นอนหลับในสิ่งที่ร่างกายต้องการพร้อมหากคุณต้องการหรืออยู่คนเดียวหากคุณต้องการ ไม่สำคัญว่าพวกเขาจะนอนในครั้งเดียวหรืองีบเล็ก ๆ สิ่งสำคัญคือพวกเขาสามารถพักผ่อนได้อย่างสงบโดยไม่ต้องกลัวหรือกังวล นอกจากนี้ยังขอแนะนำว่ามี เวลาพักเมื่อร่างกายขอ หรือว่าพวกเขาอาจจะงีบสักครู่หลังจากรับประทานอาหารหากพวกเขาง่วงนอน

ท้ายที่สุดแล้วกุญแจสำคัญในการป้องกันไม่ให้ลูกของคุณป่วยหรืออย่างน้อยก็ทำมากขึ้นคือการพกพา ชีวิตที่แข็งแรงทั้งทางร่างกายและอารมณ์ ฉันหวังว่าเคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยคุณกำจัดไวรัสและทำให้ฤดูหนาวทนได้มากขึ้น