วิธีป้องกันโรคเบาหวานประเภท 2 ในเด็กและวัยรุ่น

โรคเบาหวานประเภท 2 กำลังเพิ่มขึ้นอย่างน่าตกใจในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาและไม่เพียง แต่ในผู้ใหญ่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงเด็กและวัยรุ่นด้วย สาเหตุส่วนใหญ่มาจากโรคอ้วนซึ่งเพิ่มขึ้นเร็วเกินไปในประชากรเด็ก. โรคเบาหวานประเภท 2 เป็นโรคที่ร่างกายไม่สามารถผลิตอินซูลินได้เพียงพอหรือใช้อย่างเหมาะสมเพื่อเปลี่ยนกลูโคสจากอาหารเป็นพลังงาน โรคที่ได้รับผลกระทบเฉพาะผู้ใหญ่เริ่มส่งผลกระทบต่อเด็กและวัยรุ่นเช่นกัน

ประเภทของโรคเบาหวานในเด็ก

เราสามารถพบเบาหวานชนิดที่ 1 และเบาหวานชนิดที่ 2 โรคเบาหวานในเด็ก โรคเบาหวานประเภท 1 เรียกว่าโรคเบาหวานสำหรับเด็กและมักเริ่มต้นทันทีด้วยการลดน้ำหนักกระหายน้ำมากและปัสสาวะบ่อย อาจเกิดขึ้นได้ในคนผอมหรือน้ำหนักปกติ เบาหวานชนิดที่ 1 ต้องรักษาด้วยการฉีดอินซูลิน

โรคเบาหวานประเภท 2 ยังสามารถปรากฏได้และมักเกิดในคนที่มีน้ำหนักเกินและ / หรืออยู่ประจำ โรคเบาหวานประเภท 2 มักเริ่มอย่างช้าๆผู้คนอาจมีอาการคลุมเครือหรือไม่มีอาการเลย บางคนสามารถควบคุมเบาหวานชนิดที่ 2 ได้ด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามคนอื่น ๆ ต้องทานยาเบาหวานหรืออินซูลิน

เด็กที่มีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2

เด็กที่มีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท XNUMX มากที่สุด ได้แก่

• เด็กที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน
• มีพ่อแม่หรือญาติสนิทที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2
• มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงกว่าปกติหรือมีระดับความดันโลหิตคอเลสเตอรอลหรือไตรกลีเซอไรด์สูง
• มีน้ำหนักแรกเกิดต่ำหรือสูง
• ผู้หญิงที่เป็นโรครังไข่ polycystic

การป้องกันโรคเบาหวานประเภท 2 ในเด็ก

เด็กและวัยรุ่นอาจสามารถป้องกันโรคเบาหวานหรือชะลอการเริ่มมีอาการเป็นเวลาหลายปีได้โดยคำนึงถึงการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในชีวิตประจำวัน การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากต่อสุขภาพของคุณ. การลดน้ำหนักแม้เพียงเล็กน้อยก็สามารถช่วยป้องกันหรือชะลอโรคเบาหวานได้ การลดน้ำหนักเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะในเด็กเล็กและวัยรุ่นที่ชอบกินทุกอย่าง แต่การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เป็นวิธีดูแลสุขภาพที่ดีที่สุด

ต่อไปฉันจะให้คำแนะนำบางประการในการป้องกันโรคเบาหวานในเด็กและวัยรุ่นและเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีไม่เพียง แต่ในด้านสุขภาพของเด็กเท่านั้น แต่ยังรวมถึงในผู้ใหญ่ด้วย

ลดน้ำหนักด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์

คุณต้องสร้างการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกินบางอย่างที่ทั้งครอบครัวจะได้รับประโยชน์จาก:

• ดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวัน
• จำกัด เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล (น้ำอัดลมน้ำผลไม้เครื่องดื่มกีฬาหรือกาแฟเครื่องดื่มเหล่านี้เพิ่มแคลอรี่และไม่มีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับความกระหายสิ่งที่ดีที่สุดคือน้ำ)
• กินผักและผลไม้สดทุกวัน
• กินของว่างที่ดีต่อสุขภาพแทนตัวเลือกอื่น ๆ ที่ดีต่อสุขภาพน้อย ตัวอย่างเช่นกินแครอทหรือองุ่นในตอนเช้าหรือระหว่างมื้ออาหาร
• หลีกเลี่ยงอาหารจานด่วนโดยเสียค่าใช้จ่ายทั้งหมด
• การเลือกอาหารปิ้งย่าง
• หลีกเลี่ยงอาหารทอดหรืออาหารแปรรูป
• เลือกรับประทานอาหารและอาหารไขมันต่ำ
• อย่ากินเฟรนช์ฟรายมันฝรั่งอบดีกว่า
• ใส่ผักให้เต็มจานมากกว่าอาหารประเภทอื่น ๆ

ลดน้ำหนักโดยหลีกเลี่ยงการใช้ชีวิตอยู่ประจำ

ชีวิตประจำวันเป็นปัญหาใหญ่สำหรับทุกคนเพราะในระยะยาวอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่รุนแรงทั้งทางร่างกายและอารมณ์ ดังนั้นจึงจำเป็นที่การใช้ชีวิตอยู่ประจำไม่ใช่การดำเนินชีวิตในครอบครัวจึงสามารถป้องกันโรคเบาหวานประเภท 2 ได้เคล็ดลับบางประการอาจมีดังต่อไปนี้

• จำกัด เวลาอยู่หน้าจอ (แท็บเล็ตโทรทัศน์สมาร์ทโฟนคอมพิวเตอร์หรืออุปกรณ์อื่น ๆ ) ไม่เกินสองชั่วโมงต่อวัน
• ย้ายไปมาเป็นครอบครัว ออกกำลังกายเป็นครอบครัวอย่างน้อยวันละ 6 นาทีทุกวันหรือเกือบทั้งหมด คุณสามารถไปเดินเล่นขี่จักรยานหรือวิ่งออกกำลังกาย
• เต้นรำ.
• เดินให้มากขึ้นและขึ้นรถหรือระบบขนส่งสาธารณะให้น้อยลง (หรือเดินให้ยืดตัวมากขึ้น)
• ลงทะเบียนบุตรหลานของคุณในกิจกรรมนอกหลักสูตรที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายและสิ่งที่พวกเขาชอบ
• ห้ามใช้ลิฟต์ใช้บันได (แม้ว่าจะเป็นชั้นบนสุดก็ตาม)

วิธีหนึ่งในการกระตุ้นให้เด็กและวัยรุ่นออกกำลังกายหรืออย่างน้อยก็กำจัดชีวิตที่อยู่ประจำคือการตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ. ให้รางวัลกับความสำเร็จด้วยสิ่งที่ไม่ใช่วัตถุที่ไม่เกี่ยวข้องกับอาหาร ตัวอย่างเช่นหากลูกของคุณกินอาหารเพื่อสุขภาพได้ตลอดสัปดาห์หรือออกกำลังกายเป็นครอบครัวเขาสามารถเลือกรางวัลบางอย่างเช่นปาร์ตี้ชุดนอนกับเพื่อน ๆ เลือกภาพยนตร์ที่จะดูทั้งหมดเป็นครอบครัวเป็นต้น

สัญญาณเตือน

เด็กและวัยรุ่นที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 มักจะรู้สึกสบายดีและไม่สังเกตเห็นสัญญาณใด ๆ ที่อาจบ่งบอกว่าพวกเขาเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 อย่างไรก็ตามพ่อแม่ทุกคนและแม้แต่เด็กโตก็ต้องสามารถมีความชัดเจนเกี่ยวกับอาการที่พบบ่อยที่สุดของโรคเบาหวานประเภท 2 เพื่อให้สามารถไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุดและเริ่มการรักษาได้หากจำเป็น (แม้ว่าตามที่ได้กล่าวไว้ข้างต้นเป็นเรื่องปกติที่การออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์จะสามารถควบคุมได้ก็ต่อเมื่อเป็นโรคเบาหวานก่อน ... ควรสอดคล้องกัน) สัญญาณเตือนคือ:

• เพิ่มความกระหาย
• ปัสสาวะบ่อยในตอนกลางวันหรือตอนกลางคืน
• มองเห็นภาพซ้อน
• ความเหนื่อยล้าหรือความเมื่อยล้าผิดปกติ

ในกรณีที่คุณสังเกตเห็นว่าลูกของคุณมีอาการเหล่านี้หรือมีบางอย่างที่ไม่เหมาะสมกับสุขภาพของคุณคุณควรรีบไปที่สถานีอนามัยของคุณทันทีเพื่อให้พวกเขาสามารถประเมินได้ว่าเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 จริงๆหรือไม่จำเป็นต้อง ตระหนักถึงความสำคัญของการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพสดใหม่และมีคุณภาพดีตลอดจนการไม่มีชีวิตประจำวันและตัวอย่างที่ดีที่สุดเริ่มต้นที่บ้าน!