การเยียวยาเพื่อต่อสู้กับอาการท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์

ในระหว่างตั้งครรภ์สถานการณ์ต่างๆอาจปรากฏขึ้นหรือเพิ่มขึ้นเช่นอาการท้องผูก สถานการณ์นี้สามารถสร้างข้อ จำกัด เพื่อนำไปสู่ชีวิตปกติปราศจากความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายตัว มารู้จักวิธีการรักษาเพื่อต่อสู้กับมันกันเถอะ

สุขภาพของหญิงตั้งครรภ์และอาการท้องผูก

สาเหตุหลักที่ทำให้เกิดอาการท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์คือฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน เหมือนอย่างเคย โดยปกติจะเกิดบ่อยขึ้นในสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์. สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากเป็นช่วงที่ระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเพิ่มขึ้นบางอย่าง เป็นสิ่งสำคัญสำหรับหญิงตั้งครรภ์ ทำตามอย่างใดอย่างหนึ่ง อาหาร สุขภาพดีและสมดุลก่อนระหว่างและหลังการตั้งครรภ์. ไม่เพียง แต่จะช่วยลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในช่วง 9 เดือนเท่านั้น แต่ยังเป็นเครื่องมือที่ช่วยปรับสมดุลในชีวิตประจำวันและเพิ่มสุขภาพและความมีชีวิตชีวาให้กับแม่และเด็กอีกด้วย นอกจากนี้ยังสามารถให้นมบุตรที่ดีได้อีกด้วย

El มดลูก กดที่ลำไส้และเพิ่มการขาดหรือลดการออกกำลังกายและการปฏิวัติของฮอร์โมน ทั้งหมดเป็นจุดที่ต่อต้านการทำงานของลำไส้ที่ดี สารอาหารถูกดูดซึมไปในทางที่แย่ลงด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปฏิบัติตามคำแนะนำหลายชุดที่ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น การขนส่งในลำไส้ที่ถูกต้องช่วยส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีของหญิงตั้งครรภ์ ใครก็ตามที่มีอาการท้องผูกรู้สึกไม่สบายและหลีกเลี่ยงกิจกรรมบางอย่าง สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจาก หญิงตั้งครรภ์มีช่วงเวลาที่ยากลำบากและรู้สึกอึดอัดกับร่างกายของเธอ. อาการท้องบวมที่ไม่พึงประสงค์จะเพิ่มเข้ามาในสภาพร่างกายของคุณ

อาการอื่น ๆ ที่เกิดขึ้นคือ:

• รู้สึกถึงความหนักใจ
• กรดไหลย้อน
• ริดสีดวงทวาร.
• โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ
• ช่องคลอดอักเสบ.
• อิจฉาริษยา.

การเยียวยาเพื่อต่อสู้กับอาการท้องผูก

กินไฟเบอร์

การบริโภคไฟเบอร์ช่วยทำให้อิ่มและส่งเสริมการดูดซึมโดย แม่ และทารกของสารอาหารที่แม่นยำสำหรับสิ่งมีชีวิตวิตามินหรือแร่ธาตุ เป็นเส้นใย ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างถูกต้อง และทำให้ได้น้ำหนักตามความเหมาะสมที่สุด อาหารบางชนิดที่อุดมไปด้วยเส้นใย ได้แก่ ธัญพืชหรือขนมปังโฮลวีตพืชตระกูลถั่วหรือผลไม้ ก่อนบริโภคผลิตภัณฑ์เหล่านี้ขอแนะนำให้ล้างให้สะอาด

จัดระเบียบมื้ออาหารและรับประทานอาหารให้ดี

ทุกคนรวมทั้งหญิงมีครรภ์ต้องปฏิบัติ 5 อาหาร ทุกวัน. การมีแผนและปฏิบัติตามจะช่วยให้คุณตระหนักและเข้มงวดมากขึ้น. ไม่จำเป็นต้องกินเกินสองหรือเกิน แต่คุณต้องกินให้ดีหลีกเลี่ยงไขมันและน้ำตาลที่เป็นอันตรายเกินขนาดและดื่มน้ำมาก ๆ ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงการเข้านอนหลังอาหารเย็นและเคี้ยวรีบร้อน

สำหรับอาการท้องผูกพยายามอย่ากินอาหารรสฝาดเพราะจะทำให้ยากต่อการอพยพตามปกติหากมี เสริมแคลเซียมและธาตุเหล็ก. หากเป็นไปได้และก่อนที่จะเห็นว่าสถานการณ์ของปัญหาการถ่ายอุจจาระดีขึ้นสตรีมีครรภ์ควรเปลี่ยนแอปเปิ้ลดิบข้าวและแครอทแทนอาหารที่มีเส้นใยมากขึ้น

ดื่มน้ำมาก ๆ

โดยใช้น้ำประมาณ 2 ลิตร ไม่เพียง แต่คุณจะได้รับความชุ่มชื้นอย่างเพียงพอ แต่ยังช่วยให้อุจจาระอ่อนตัวลงอีกด้วย เพื่อให้การเข้าห้องน้ำเจ็บปวดน้อยลง สามารถรับประทานได้นอกเหนือจากน้ำซุปน้ำซุปข้นและน้ำผลไม้หรือผักธรรมชาติหรือสมูทตี้ ลูกพลัมส้มมะเดื่อช่วยในการขนส่งของลำไส้ ... การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยแลคโตสเช่นโยเกิร์ตยังช่วยต่อต้านการพัฒนาของแบคทีเรีย

เล่นกีฬา

ไม่ต้องสงสัยเลย การออกกำลังกายช่วยในการเคลื่อนย้ายลำไส้. และไม่เพียงแค่นั้นยังช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่ที่เพิ่มเข้ามาในแต่ละเดือนหรือไตรมาสระหว่างตั้งครรภ์อีกด้วย เดินเร็วว่ายน้ำเล่นยิมนาสติกก่อนคลอดฝึกพิลาทิส ... เป็นกิจกรรมที่มีพลวัตเหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์เนื่องจากไม่เกี่ยวข้องกับการออกแรงมากเกินไป

ยาระบายกับ อาหารเสริมรำ

ยาระบายหรือยาเหน็บกลีเซอรีน ควรใช้ในกรณีที่ต้องมีใบสั่งแพทย์เท่านั้น และอาจเมื่อตรวจพบกรณีที่วิเคราะห์แล้วมีความร้ายแรงและไม่ได้รับการปรับปรุงให้ดีขึ้นเมื่อใช้มาตรการอื่น มีการระบุการเสริมรำหรือการหมักนมเนื่องจากเป็นทางเลือกที่เป็นธรรมชาติมากกว่า

คำแนะนำอื่น ๆ 

• ดื่ม น้ำ อุ่นก่อนอาหารเช้า
• กินมะเดื่อแห้งหรือกีวีก่อนอาหารเช้า
• ใช้ช้อนตักน้ำมันเล็กน้อยโดยไม่เคยกินอะไรมาก่อน
• ปรุงอาหารบนตะแกรงในเตาอบหรือนึ่งหลีกเลี่ยงอาหารทอดและ "อาหารจานด่วน"
• อย่าใช้ศัตรู
• กินผักเช่นผักโขม

ปัญหาของอาการท้องผูกไม่ควรหลอมรวมเป็นสาเหตุปกติของการตั้งครรภ์และปล่อยให้ดำเนินต่อไปและยังเพิ่มขึ้นอีกด้วย มันคือ จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์และไม่ต้องรอนานเพื่อแก้ไขเนื่องจากจะนำไปสู่สถานการณ์ที่ร้ายแรงและยากขึ้นในการรับมือ การพยายามขับอุจจาระออกไปจะทำให้เกิดแรงกดดันต่อลำไส้และอาจทำให้ลำไส้ทะลุและทำให้เส้นเลือดขอดหรือริดสีดวงทวาร