อาหารเป็นส่วนสำคัญอย่างยิ่งในการควบคุมระหว่างตั้งครรภ์และระหว่าง เลี้ยงลูกด้วยนม. ดูแลสิ่งที่คุณกินและวิธีที่คุณกินมัน, เป็นสิ่งสำคัญทั้งสำหรับสุขภาพของคุณโดยทั่วไปและสำหรับพัฒนาการของลูกน้อยของคุณ โดยทั่วไปแล้วสิ่งที่คุณควรรู้ไม่ว่าในกรณีใด ๆ ก็คือขอแนะนำให้รับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพมากที่สุด
แต่นอกจากการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพแล้วคุณควรรู้ว่ามีบางอย่าง อาหารที่อาจมีประโยชน์ต่อลูกน้อยของคุณ. ดังนั้นในระหว่างตั้งครรภ์คุณจะปฏิบัติตามคำแนะนำบางประการเกี่ยวกับอาหารของคุณหากคุณตัดสินใจที่จะเลี้ยงลูกด้วยการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่คุณควรรู้จักอาหารบางอย่างที่คุณควรหลีกเลี่ยง
ควรให้นมอย่างไรในระหว่างให้นมบุตร
มีความเชื่อที่เป็นที่นิยมว่าในขณะที่คุณให้นมลูกคุณจะลดน้ำหนักได้เร็วกว่ามาก ในทางที่เป็นคำสั่งที่ถูกต้องเนื่องจาก การผลิตและการดูดนมของบุตรหลานของคุณช่วยเผาผลาญแคลอรี่ แต่มันเป็นความผิดพลาดทั่วไปที่จะเชื่อว่าคุณสามารถกินอะไรก็ได้ที่คุณต้องการเนื่องจากคุณจะสูญเสียมันไปด้วยการให้นมบุตร ไม่เป็นเช่นนั้นแม้ว่าจะสามารถช่วยให้น้ำหนักกลับคืนมาได้เร็วขึ้น แต่ก็จะไม่ทำให้น้ำหนักลดลงหากคุณรับประทานอาหารอย่างไม่เหมาะสม
แต่มันไม่ได้เป็นเพียงเรื่องของน้ำหนักเท่านั้น วิธีที่คุณป้อนนมตัวเองมีผลโดยตรงต่อพัฒนาการของทารก. เพื่อให้แน่ใจว่าลูกของคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นเพื่อการเติบโตที่แข็งแรงและมีสุขภาพดีคุณจะต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุล หลีกเลี่ยงการรับประทานผลิตภัณฑ์แปรรูปที่มีแคลอรี่ว่างเปล่าไขมันอิ่มตัวหรือน้ำตาลส่วนเกิน
นอกจากจะทำให้งานลดน้ำหนักซับซ้อนแล้วยังเป็นผลิตภัณฑ์ที่ทำร้ายสุขภาพของลูกน้อยอีกด้วย โดยเฉพาะในช่วง 3 เดือนแรกโดยที่ อวัยวะของคุณยังคงพัฒนาอยู่.
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงขณะให้นมบุตร
นอกจากผลิตภัณฑ์ที่กล่าวไปแล้วสิ่งสำคัญคือในช่วง เลี้ยงลูกด้วยนม, หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหาร ที่คุณจะพบด้านล่าง:
หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์
ปริมาณแอลกอฮอล์ที่ส่งเข้าสู่น้ำนมแม่ค่อนข้างต่ำมาก อย่างไรก็ตามแอลกอฮอล์แสดงให้เห็นว่ามีผลต่อพัฒนาการทางสมองของทารกอย่างจริงจัง แม้ว่าเปอร์เซ็นต์แอลกอฮอล์จะต่ำ แต่ก็ตาม ไปที่นมอย่างรวดเร็ว ในเวลาเดียวกันของการกินแอลกอฮอล์ ดังนั้นหากเกิดว่าคุณต้องการดื่มอะไรคุณควรเผื่อเวลาไว้อย่างน้อย 3 หรือ 4 ชั่วโมงก่อนที่จะให้ลูกดื่ม
ผลิตภัณฑ์ที่มีคาเฟอีน
หลีกเลี่ยงการบริโภคกาแฟชาเครื่องดื่มอัดลมที่มีคาเฟอีนและแม้แต่ช็อกโกแลตมากเกินไป สารที่น่าตื่นเต้นนี้ ส่งผลเสียต่อเด็กป้องกันการพักผ่อนของคุณก่อให้เกิดความหงุดหงิดประสาทและความยากลำบากในการนอนหลับ แม้ว่าจะไม่ห้ามการบริโภคคาเฟอีนในระหว่างให้นมบุตร แต่ขอแนะนำให้ลดการบริโภคให้มากที่สุด
อาหารที่อุดมด้วยสารปรอท
ส่วนใหญ่พบในปลาขนาดใหญ่เช่นปลาทูน่าครีบน้ำเงินนากหรือหอก ปลาควรเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของแม่พยาบาลเพื่อประโยชน์ทั้งหมดที่จะนำไปสู่พัฒนาการของทารก คุณจึงเป็นหนี้เท่านั้น หลีกเลี่ยงการจับปลาชนิดนี้ทั้งในการตั้งครรภ์และให้นมบุตร
อาหารที่ทำให้รสชาติของนมเปลี่ยนไป
อาหารบางชนิดสามารถเปลี่ยนรสชาติของนมและทารกอาจสังเกตเห็นและปฏิเสธด้วยเหตุนี้ หากคุณสังเกตเห็นว่าทารกของคุณไม่เต็มใจที่จะให้นมลูกหลังจากรับประทานอาหารที่มีส่วนผสมต่อไปนี้ให้พยายามหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ในขณะที่ให้นม เหล่านี้คือ หน่อไม้ฝรั่งหอมกระเทียมเผ็ด หรืออาหารรสเปรี้ยว
อาหารไม่ทำให้เกิดอาการจุกเสียดในทารก
บางคนเชื่อว่าอาหารที่สร้างก๊าซและย่อยยากกว่าเช่นพืชตระกูลถั่วอาจทำให้ทารกจุกเสียดได้ สิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าไม่ใช่ของจริงคำอธิบายนั้นง่ายมาก หากอาหารก่อให้เกิดก๊าซ สิ่งนี้มีต้นกำเนิดมาจากลำไส้ของแม่ดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่น้ำนมจะไปถึงทารก
เอาใจใส่สัญชาตญาณของคุณในการดูแลลูกน้อยของคุณในเรื่องอาหารด้วย แต่อย่าลังเลที่จะขอคำแนะนำจากกุมารแพทย์หรือแพทย์ทุกเมื่อที่คุณต้องการ