หลังจากรายการสุดท้ายเกี่ยวกับอาหารเช้าซึ่งเราได้กล่าวว่า 'อาหารเช้าไม่ใช่มื้อที่สำคัญที่สุดของวัน' และไม่ว่าในกรณีใดก็ตาม - ควรปรับให้เข้ากับข้อกำหนดและความต้องการของเด็กผู้หญิงแต่ละคนและเด็กผู้ชายแต่ละคนวันนี้ฉันต้องการที่จะได้รับมันอย่างเต็มที่ . 'อาหารเช้าอื่น' หรืออาหารกลางวัน (ถ้าคุณต้องการ) เด็กส่วนใหญ่นำถุงผ้ากล่องอาหารกลางวันหรือห่ออาหารที่พวกเขาจะกินในช่วงปิดภาคเรียนไปโรงเรียน; น่าเสียดายที่ทุกวันนี้มีหลายครอบครัวที่ตกอยู่ในสถานการณ์ที่ล่อแหลมทางสังคมสำหรับใครที่ 'มันหรูหรา' ที่จะใส่แซนวิชนั่นคือเหตุผลที่ฉันเรียกว่า 'เด็กส่วนใหญ่'
จะพาลูกไปโรงเรียนกินอะไรดี? แซนวิช chorizo หรือครีมโกโก้สเปรด? ขนมปังโฮลเกรน XNUMX ถุง? เป็นวันผลไม้และคุณใส่กล้วยไว้ในกระเป๋าเป้หรือไม่? คุณไม่ใส่อะไรลงไปและให้เงินพวกเขาเพื่อให้พวกเขาซื้ออะไรก็ได้ที่พวกเขาต้องการที่ร้านเบเกอรี่ระหว่างทางหรือ (และสิ่งนี้ 'อะไรก็ได้ที่คุณต้องการ' อาจมีตั้งแต่แซนวิชและโดนัทเคลือบไปจนถึงน้ำผลไม้ที่มีนม (เป็นการผสมผสานที่แปลกประหลาด!
สิ่งที่ง่ายที่สุดคือหันไปใช้แซนวิช: คุณเปิดใส่ชีสปิดและภาชนะผ้าที่รีไซเคิลได้ ผลไม้ เราลืมไปว่ามันมีอยู่จริง (แม้ว่าในภายหลังเราต้องการให้พวกเขาชื่นชมก็ตาม) และบางครั้งเราก็ขี้เกียจที่จะต้องล้าง + สับ แต่ยังมีวิธีอื่นในการเลี้ยงลูกด้วยวิธีนี้เพื่อป้องกันไม่ให้พวกเขารู้สึกเบื่อและปฏิเสธของว่างในตอนเช้า; นอกจากนี้ยังหลีกเลี่ยงไม่ให้พวกเขาโยนแซนวิชลงในถังขยะ (ซึ่งเห็นได้จากทุกสิ่งในชีวิต) …เราจะให้แนวคิดบางอย่างแก่คุณและเหนือสิ่งอื่นใดเราขอแนะนำให้คุณใส่ของว่างที่ดีต่อสุขภาพซึ่งจะช่วยเสริมมื้ออาหารที่เหลือ ของวันนี้.
เป็นเรื่องจริงที่ในโรงเรียนมักจะแนะนำ 'วันผลไม้' หนึ่งหรือสองวันต่อสัปดาห์ฉันคิดว่าพวกเขาต้องการให้นักเรียนส่วนใหญ่ได้รับวิตามินและแร่ธาตุขั้นต่ำ แต่ฉันเชื่อว่าผู้ที่รับผิดชอบต่อโภชนาการของเด็กมากที่สุดคือพ่อแม่ของพวกเขา. ดังนั้นหากคุณชอบดูสิ่งที่คุณซื้อให้เตรียมอาหารด้วยความระมัดระวังคิดถึงโภชนาการและดูว่าเด็ก ๆ ชอบรับประทานอาหารประยุกต์ใช้ตัวเองและค้นพบวิธีใหม่ ๆ ในการป้อนอาหารพวกเขาในตอนเช้า
เพื่อพิจารณา.
มีหลายปัจจัยที่ส่งผลต่อสิ่งที่คุณจะใส่ในกระเป๋านักเรียน:
- พวกเขาตื่นกี่โมงและทานอาหารเช้าเท่าไหร่? เด็กที่ตื่นเช้ามากอาจหิวเวลาเล่นสนามเด็กเล่นมากกว่าคนอื่น ๆ เด็กที่ดื่มนมหนึ่งชามกินขนมปังปิ้งกับน้ำมันและกล้วยจะมาถึงเวลา 11 น. โดยอิ่มท้อง
- อาหารชนิดใดที่พวกเขาชอบและไม่ชอบ: ฉันไม่ได้บอกว่าคุณไม่จำเป็นต้องลองของใหม่ แต่จะทำอย่างต่อเนื่องและไม่ต้องยืนกรานมากเกินไป
- หากสาวของคุณไม่ชอบทำแซนวิชอย่ายืนกรานมีสิ่งอื่นที่น่าสนใจสำหรับเธอมากกว่านี้ ฉันรู้สึกว่าแซนวิชบางครั้งมีราคาแพงเกินไป
- ทารกอายุเท่าไร? เพราะลองดูว่าเขาอายุ 4 ขวบหรือไม่และพบว่าตัวเองมีกล้วยครึ่งแซนวิชและนมหนึ่งก้อน มันจะไม่พอดีฉันบอกคุณ
คุณเอาอะไรให้เด็ก ๆ กินตอนปิดภาคเรียน?
ดื่ม:
Agua, ไม่มีน้ำผลไม้ หรือเขย่า; ไม่มีโซดา. และหากคุณต้องการเพิ่มความพิเศษให้กับขวดที่ปิดผนึกอย่างมิดชิดที่นำกลับมาใช้ใหม่ได้ที่บ้าน: เทนมเย็นเล็กน้อยหรือนมส่วนใหญ่ที่มีน้ำตาลเล็กน้อย.
แซนวิชหรือแซนวิช
สามารถเป็นมะเขือเทศแฮมกับมะเขือเทศชีสสไลซ์ชีสสดแฮมหรือไก่งวงแฮมและชีส ... ยิ่งง่ายยิ่งดีถ้าคุณต้องการให้ขนมปังชุ่มฉ่ำเล็กน้อยให้เติมน้ำมันมะกอกลงไปสักสองสามหยด
ผลไม้:
อย่ากลัวว่าพวกเขากินผลไม้และถ้าพวกเขาชอบและขอเวลาห้าวันใน 5 วันไปข้างหน้า กล้วยแอปเปิ้ลหรือลูกแพร์ล้างเป็นชิ้น ๆ เมล็ดองุ่นกล่องอาหารกลางวันพร้อมแตงโมแมนดาริน ...
กล่องอาหารกลางวันที่มีชีสหรือแฮมหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
สามารถรับประทานพร้อมกับขนมปังแท่งมินิโดนัทเควลิต้าและอื่น ๆ แม้จะมีขนมปังสักก้อน 'ประจำวัน'
โยเกิร์ต
ช้อนลงในกระสอบผ้า สองชั่วโมงถือเป็นเวลาไม่นานที่จะมีโยเกิร์ตในกระเป๋าเป้เว้นแต่ว่าเราจะมีอุณหภูมิสูงมาก!
ถั่วหนึ่งกำมือ
แต่ไม่ใช่หากเป็นเด็กอายุต่ำกว่า 6 ปีเพื่อหลีกเลี่ยงการสำลักและเนื่องจากพวกเขาไม่ได้อยู่กับคุณ แต่อยู่ในความดูแลของครูที่ดูแลมากกว่า 25 คนฉันจะรอจนกว่าพวกเขาจะอายุ 10 ขวบ ถั่วธรรมชาติที่ดีกว่าพวกมันมีความอุดมสมบูรณ์มากดังนั้นพวกเขาจึงคุ้นเคยกับรสชาติของอาหารจืด
อาหารต้องห้าม.
ขนมอบอุตสาหกรรมขนมอบเบเกอรี่คุกกี้ (มีน้ำตาลและไขมันมาก) ซีเรียลบาร์ (มีน้ำตาลหรือน้ำผึ้งด้วย) ช็อคโกแลต, มินิพิซซ่า, ขนมเค็ม. การเตรียมการเหล่านี้มีไว้สำหรับโอกาสพิเศษเท่านั้น.
เราหวังว่าแนวคิดเหล่านี้จะช่วยคุณได้🙂
การถ่ายภาพ - กระทรวงข้อมูลสงครามโลกครั้งที่สองคอลเลกชันอย่างเป็นทางการ, อแมนด้า มิลส์