เมนูประจำสัปดาห์สำหรับเด็กนักเรียน

แน่นอนว่าคุณจะมีลูกบางคนในโรงเรียนและคุณควรคิดให้ดีว่าจะให้อาหารพวกเขาอย่างไร (ทั้งมื้อกลางวันและมื้อเย็น) เพื่อให้มีสุขภาพดีและให้สารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดเพื่อให้พวกเขาเรียนรู้ได้โดยไม่มีปัญหา

หนึ่งในกุญแจสู่ความสำเร็จของคุณคือการวางแผนรายสัปดาห์ ด้วยวิธีนี้คุณจะทำให้เวลาอาหารง่ายขึ้นและใช้งานได้จริงมากขึ้นและคุณยังสามารถมีส่วนร่วมในการสร้างสรรค์เพื่อทำเมนูที่หลากหลายและค่อยๆแนะนำอาหารใหม่ ๆ

ต่อไปเราจะให้ความถี่ในการบริโภคที่แนะนำของกลุ่มอาหารต่างๆสำหรับการให้อาหารทารก

• ผักและผัก: คุณต้องนำเสนอผักบางอย่างในแต่ละมื้อไม่ว่าจะปริมาณเท่าไหร่ก็ตาม
• ข้าว: 1-3 ครั้งต่อสัปดาห์
• พาสต้า: 2-4 ครั้งต่อสัปดาห์
• มันฝรั่ง: 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์
• พืชตระกูลถั่ว: 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์
• เนื้อสัตว์: 3 - 4 ครั้ง / สัปดาห์
• ปลา: 3 - 4 ครั้ง / สัปดาห์
• ไข่: 2 - 3 ครั้ง / สัปดาห์
• ผลไม้: 2-3 ชิ้นต่อวัน
• นม: 2 - 3 ต่อวัน
• แพน: ประจำวัน

เมื่อพิจารณาถึงข้อมูลเหล่านี้นี่คือตัวอย่างของอาหารกลางวันและอาหารเย็นประจำสัปดาห์

อาหารกลางวัน: อาหารค่ำ:

วันจันทร์: วันจันทร์:
ซุปครีมฟักทองสลัดผักและพืชตระกูลถั่ว
สลัดไข่ยัดไส้ทูน่า
ไอศกรีมพุดดิ้งข้าว

วันอังคาร: วันอังคาร:
ซุปผักเกี๊ยวเนื้อกับผัก
อกไก่มันฝรั่งอบโยเกิร์ตสลัดผลไม้
ผลไม้

วันพุธวันพุธ:
บะหมี่โบโลเนสไข่เจียวแฮมและชีส
สเต็กชุบเกล็ดขนมปังกับผักนึ่งผลไม้
เยลลี่กับผลไม้

วันพฤหัสบดีวันพฤหัสบดี:
ข้าวกับทูน่าไก่ย่างสลัด
เนื้อกับผักอบสลัดผลไม้พร้อมไอศกรีม
โยเกิร์ต

วันศุกร์วันศุกร์:
ซุปผักกับแองเจิลแฮร์ซุปครีมฟักทอง
ไข่เจียวมันฝรั่งกับสลัดแฮมเบอร์เกอร์โฮมเมดกับมันฝรั่ง
เยลลี่ผลไม้