แนวคิดสำหรับการรับประทานอาหารในครอบครัวที่ดีต่อสุขภาพ

การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคน แต่ถ้าในบ้านมีเด็กอยู่ด้วยก็จะยิ่งมีมากขึ้น คุณรู้อะไรเกี่ยวกับการกินเพื่อสุขภาพหรือไม่? เริ่มต้นด้วยที่ฐานของพีระมิดคือผักและผลไม้ตามด้วยธัญพืชโปรตีนและสุดท้ายคือคาร์โบไฮเดรตและขนมหวาน เพื่อทำตามบรรทัดนี้ฉันขอนำเสนอชุด ไอเดียสำหรับมื้อค่ำเพื่อสุขภาพสำหรับครอบครัว ที่จะช่วยคุณเตรียมเมนูที่หลากหลายโดยผสมผสานสารอาหารที่จำเป็นเพื่อให้ลูกน้อยเติบโตอย่างมีสุขภาพดีและแข็งแรง

มีกี่คนที่เคยได้ยินเกี่ยวกับเด็กที่ปฏิเสธผัก? ทันทีที่พวกเขาเห็นอะไรบางอย่างสีเขียวบนจานพวกเขาก็ปฏิเสธโดยไม่ได้ชิม ฉันคิดว่าคำถามส่วนใหญ่สามารถสรุปได้ในความเป็นไปได้ในการผสมผสานนิสัยการกินเพื่อสุขภาพจากเด็ก ๆ เพื่อให้พวกเขาคุ้นเคยกับรสชาติที่แตกต่างกัน

ดินเนอร์ที่ดีต่อสุขภาพและอร่อย

การเตรียมอาหารเย็นทุกวันเป็นงานที่ซับซ้อนอยู่แล้วการป้องกันไม่ให้เด็ก ๆ เบื่อการผสมผสานอาหารต่าง ๆ ประสานงานประจำกับงานบ้านที่เหลือ…ช่างน่าเบื่อเสียจริง! แต่มี สูตรอาหารที่ง่ายและดีต่อสุขภาพสำหรับเด็ก ที่คุณสามารถรวมเวลาอาหารค่ำเป็นครอบครัว สิ่งสำคัญคือพวกเขาเป็นที่พอใจของเด็ก ๆ เพื่อไม่ให้เด็กปฏิเสธพวกเขา

เด็กคนไหนไม่ชอบไข่เจียวมันฝรั่ง? ไม่มีเด็กสเปนคนไหนที่ปฏิเสธ แต่นอกจากไข่เจียวมันฝรั่งแบบคลาสสิกแล้วยังสามารถรวมผักทุกชนิดได้โดยการเพิ่มอย่างอื่นเช่นแครอทบวบหัวหอมผักโขมชาร์ดบรอกโคลีเป็นต้น ในตอนแรกคุณสามารถรวมมันฝรั่งกับผักอื่นหรือไข่เจียวที่มีไข่จำนวนมากและผักอื่น ๆ ไอเดียอาหารเย็นเพื่อสุขภาพ มีมากมายเพียงแค่คุณต้องกล้าที่จะสร้างสรรค์สิ่งใหม่ ๆ

เค้กยังสามารถมาจากเกม คุณสามารถรวมโปรตีนได้โดยเตรียมทูน่าหรือเค้กไก่ การเตรียมยังรวมถึงหัวหอมพริกและผักอื่น ๆ ที่คุณต้องการ มันเป็นหนึ่งใน ดินเนอร์เพื่อสุขภาพสำหรับครอบครัว คุณยังสามารถจัดระเบียบพร้อมกับเค้กพร้อมสลัดข้าวกับเนยและไข่หรือมันฝรั่งอบ เคล็ดลับเพื่อให้เค้กมีรสชาติดีขึ้นและเด็ก ๆ ชอบหรือไม่? ใส่ชีสและ / หรือครีมเยอะ ๆ .

อาหารง่ายๆมื้อเย็นเพื่อสุขภาพ

หากลูกของคุณเป็นหนึ่งในคนที่อยากกินก๋วยเตี๋ยวทุกวันมีมากมาย ไอเดียสำหรับมื้อค่ำเพื่อสุขภาพสำหรับครอบครัว ใช้พาสต้าโฮมเมดเป็นแกน คุณสามารถลองราวิโอลีโฮมเมดผักโขมบีทรูทหรือฟักทองกน็อกจิไก่ซอร์เรนติโนสหรือลาซานญ่ามังสวิรัติ พาสต้าให้คุณเล่นกับไส้ได้ทุกชนิด อีกครั้งหนึ่งในเคล็ดลับที่ยอดเยี่ยมคือการใส่พาร์เมซานชีสให้เพียงพอเพื่อเพิ่มรสชาติให้กับไส้มากขึ้น

บทความที่เกี่ยวข้อง:

กิจกรรมครอบครัวเพลิดเพลินกับฤดูร้อนที่บ้าน

โปรดทราบว่า ทำอาหารเย็นเพื่อสุขภาพกับเด็ก ๆ นอกจากนี้ยังเป็นกิจกรรมร่วมกันที่ให้พื้นที่เล่นสนุกและในขณะเดียวกันก็ใกล้ชิดกับรสชาติและพื้นผิวที่แตกต่างกันมากขึ้น นอกจากนี้เด็ก ๆ ชอบลองชิมอาหารที่พวกเขาเตรียมไว้จึงมีแนวโน้มที่จะอยากกินเมนูนี้มากขึ้น

ในทางกลับกันคุณสามารถทานคู่กับสตูว์เนื้อแสนอร่อยเพื่อให้ได้ปริมาณโปรตีนที่จำเป็นในการรักษาก อาหารทารกที่ดีต่อสุขภาพ และมีความสมดุล

เมนูปลาเพื่อสุขภาพสำหรับครอบครัว

ปลาเป็นหนึ่งในเนื้อสัตว์ที่ร่ำรวยที่สุดที่เด็ก ๆ สามารถบริโภคได้ โชคดีที่ชาวสเปนมีประเพณีอันยาวนานและปลาเป็นส่วนหนึ่งของอาหารคลาสสิก มีทางเลือกมากมายเนื้อสัตว์หลายรูปแบบปลาบางชนิดมีรสชาติเข้มข้นกว่าอื่น ๆ รสอ่อนอาหารทะเลและอาหารพิเศษอื่น ๆ ถ้าเราพูดถึงปลามีมากมาย ไอเดียสำหรับมื้อค่ำเพื่อสุขภาพสำหรับครอบครัว. ไม่ว่าจะเป็นเบอร์เกอร์ฮะเกะหรือแซลมอนลูกชิ้นปลาทูน่าฮาเกะเบอร์ริโตสปาเอลล่าแบบคลาสสิกปลาเสียบไม้ที่คุณชอบหรือแม้แต่ทาโก้

ถ้าคุณชอบสลัดก็แค่เพิ่มปลาอร่อย ๆ ลงในอะโวคาโดมะเขือเทศและสลัดไข่ หรือสลัดผักใบเขียวกับหัวหอมผัดฟักทองอบและปลาแซลมอน

ฉันปล่อยให้ความคิดสร้างสรรค์ของคุณว่าง ... วันนี้คุณจะทำอาหารเมนูอะไร รับประทานอาหารค่ำกับครอบครัวที่ดีต่อสุขภาพ?