วินาทีที่ผู้หญิงท้องต้องกินยา การดูแลง่ายๆในอาหารของคุณ เพื่อหลีกเลี่ยงความชั่วร้ายที่สำคัญในการวิวัฒนาการของลูกน้อยของคุณ เรารู้ว่าข้อเสียของการกินอาหารดิบไม่ได้ รวมทั้งเนื้อและปลา แต่เราไม่รู้ว่าคุณจะทำได้หรือเปล่า ใช้หรือไม่ใช้นมถั่วเหลืองในครรภ์
การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญ. นมถั่วเหลืองสามารถบริโภคได้โดยไม่มีปัญหา แม้ว่าอาจมีข้อจำกัดบางประการ อาหารนี้น่าสนใจเพราะสามารถให้สารอาหารบางอย่างจากนมวัวได้ แต่เราไม่ทราบว่าสามารถรับประทานในระหว่างตั้งครรภ์ได้หรือไม่ และมีประโยชน์อะไรหรือไม่
คุณสามารถดื่มนมถั่วเหลืองระหว่างตั้งครรภ์ได้หรือไม่?
นมถั่วเหลืองสามารถรับประทานได้อย่างปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์ มีสุขภาพที่สมบูรณ์และมีโปรตีน วิตามิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์ ซึ่งมีประโยชน์มากมายที่จำเป็นสำหรับการตั้งครรภ์ ต่างจากนมวัวตรงที่มีไขมันอิ่มตัวน้อยกว่า ดังนั้นจึงมีโคเลสเตอรอลน้อยกว่า
อนุญาตให้บริโภคได้ คุณสามารถดื่มนมได้มากถึงหนึ่งแก้วทุกวัน แต่การเอารัดเอาเปรียบของเขาไม่เป็นผลดีนัก ความจริงข้อนี้เกิดขึ้นเพราะ มีไอโซฟลาโวนจำนวนมาก ที่ทำหน้าที่เป็นไฟโตเอสโตรเจน สารเคมีเหล่านี้มีความคล้ายคลึงกับเอสโตรเจนของผู้หญิงอย่างมาก และการบริโภคจำนวนมากสามารถสร้างได้ ความไม่สมดุลของฮอร์โมนในครรภ์
ความล้มเหลวอีกอย่างของนมนี้คือ ประกอบด้วยกรดไฟติก เป็นอีกสารหนึ่งที่ลดการดูดซึมสารอาหารพื้นฐานบางอย่างสำหรับพัฒนาการของการตั้งครรภ์ ได้แก่ แคลเซียม แมกนีเซียม เหล็ก และสังกะสี แต่เราสรุปอีกครั้งว่าจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อการบริโภคนมถั่วเหลืองมากเกินไปตลอดทั้งวัน
หากมีข้อสงสัยสามารถ ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เพื่อประเมินการบริโภคของคุณ อย่างไรก็ตาม มีผู้หญิงที่มีอาการภูมิแพ้โปรตีนจากถั่วเหลือง เช่น ผื่นที่ผิวหนัง ปัญหาระบบทางเดินหายใจ หรือความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร ก่อนซื้อผลิตภัณฑ์ใดๆ ที่มีนมถั่วเหลือง อ่านฉลากก็สะดวกดี เพื่อการบริโภคของสตรีมีครรภ์
คุณสมบัติของนมถั่วเหลือง
นมถั่วเหลือง เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีและไขมันต่ำ. ถ้าผู้หญิงคนนั้นเป็นวีแก้น การมีวิตามินบีรวมก็ดี ไฟเบอร์ แมกนีเซียม และโพแทสเซียมด้วย
- องค์ประกอบโปรตีนยังสมบูรณ์มาก ประกอบด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็น XNUMX ชนิด. นมถั่วเหลืองแก้วใหญ่มีโปรตีนสูงถึง 7 กรัม การสนับสนุนนี้มีความสำคัญต่อการสร้างเนื้อเยื่อและอวัยวะของทารก
- ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ในกรณีนี้ป้องกันเบาหวานขณะตั้งครรภ์
- ประกอบด้วยกรดโฟลิก วิตามินบีรวม. มันเป็นสิ่งสำคัญในการตั้งครรภ์สำหรับการสร้างเซลล์ที่ถูกต้องของทารกในครรภ์และเพื่อควบคุมระดับของระบบประสาทส่วนกลาง ในกรณีนี้คือ spina bifida
- ประกอบด้วยไฟเบอร์ เพื่อช่วยป้องกันอาการท้องผูก ซึ่งเป็นเหตุการณ์ที่เกิดซ้ำมากในการตั้งครรภ์ โดยเฉพาะในช่วงไตรมาสที่ XNUMX คุณสามารถอ่านได้ในบทความของเราว่า อาการท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์
- จะเป็นประโยชน์สำหรับ ลดความดันโลหิตซึ่งเป็นความจริงที่ได้รับความเดือดร้อนจากการตั้งครรภ์ในระหว่างการพัฒนา
นมชนิดอื่นที่เข้ากันได้ระหว่างตั้งครรภ์
หากมีความเป็นไปได้ที่จะไม่สามารถดื่มนมวัวได้ ก็มีนมหลากหลายตามท้องตลาดในหมู่พวกเขา นมอัลมอนด์เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ได้ผลดี
- นมประเภทนี้ก็มี วิตามินดี แคลเซียม และแหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยม เช่นเดียวกับนมถั่วเหลือง ส่วนประกอบและสัดส่วนของโปรตีนเหล่านี้จะดีกว่าในถั่วเหลืองเสมอ
- นมถั่วเหลืองประกอบด้วย 96 แคลอรี่ต่อถ้วย และนมอัลมอนด์ระหว่าง 30 ถึง 50 แคลอรี่
- เมื่อเทียบกับคาร์โบไฮเดรต นมอัลมอนด์มีสัดส่วนน้อยกว่านมถั่วเหลืองมาก เนื่องจากมีไขมันน้อยกว่า
ตามคำแนะนำ นมถั่วเหลืองเป็นทางเลือกสำหรับการบริโภคของมารดาที่ตั้งครรภ์ เมื่อเป็นกรณีของมารดามังสวิรัติหรือผู้ที่แพ้นมวัว สามารถบริโภคได้ตามปกติ แต่การใช้งานที่มากเกินไปและยาวนานเมื่อเวลาผ่านไปไม่สะดวก