มันแน่ แปลกใจมากที่รู้ว่าคุณกำลังตั้งครรภ์ คุณเพิ่งทำให้แน่ใจและคุณได้รับข่าวดี ตอนนี้คุณอยู่ในเดือนแรกแล้ว และคุณจะยินดีที่จะค้นพบข้อมูลนับพันและสิ่งที่คุณต้องเริ่มฝึก เดือนแรกเป็นช่วงเวลาแห่งการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่และคุณต้องค้นพบ จะทำอย่างไรถ้าคุณกำลังตั้งครรภ์ ของหนึ่งเดือน
ท่ามกลางอาการแรกของการตั้งครรภ์ คุณจะได้พบความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น ทั้งภายในและภายนอกร่างกายของคุณ. คือในเดือนนี้ที่ไข่ที่ปฏิสนธิจะเดินทางเข้าสู่ท่อนำไข่ไปยังมดลูก จะปลูกฝังและเริ่มมีชีวิตขึ้นมา.
ร่างกายของคุณจะตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ในขณะที่มันจะเริ่มหลั่ง ฮอร์โมนเยอะ ที่จะทำให้คุณอารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ จะรู้สึกท้องอืด ท้องเฟ้อ ง่วงนอน เพลียๆ นิดหน่อย ความอ่อนโยนในเต้านม แม้ว่าทุกอย่างจะขึ้นอยู่กับผู้หญิงแต่ละคน แต่คุณอาจไม่รู้สึกถึงอาการเหล่านี้และสิ่งที่ดีที่สุดเพื่อความปลอดภัยของคุณจะเป็นข้อพิสูจน์ที่สรุปได้
จะทำอย่างไรถ้าคุณตั้งครรภ์ในเดือนแรก?
หากคุณแน่ใจว่าคุณกำลังตั้งครรภ์ สิ่งแรกที่ต้องทำคือ ไปพบแพทย์เพื่อยืนยัน อย่างไรก็ตาม หากมีข้อสงสัย อาจทำการทดสอบการตั้งครรภ์อีกครั้งเพื่อให้มั่นใจยิ่งขึ้น คุณหมอ แนะนำคุณไปหาผดุงครรภ์ใหม่ของคุณ ซึ่งจะติดตามการตั้งครรภ์ของคุณในอีกเก้าเดือนข้างหน้าของการตั้งครรภ์
ในช่วงเดือนแรกของการตั้งครรภ์ การเปลี่ยนแปลงมีความสำคัญมาก จากนั้นเมื่อเวลาผ่านไป ความรู้สึกไม่สบายหรือการเปลี่ยนแปลงจะลดลงในกรณีส่วนใหญ่ คุณต้องเริ่มใช้ชีวิตแบบอื่น เช่น การดูแลร่างกายและการพัฒนาหญิงตั้งครรภ์ที่มีหลักประกันทั้งหมด คุณต้องซึมซับสถานะใหม่นั้นเพราะสามารถสื่ออารมณ์ได้มาก คุณจะต้องพักผ่อน พูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ และห้อมล้อมตัวเองกับคนที่คุณรัก
การดูแลอาหารในเดือนแรกของการตั้งครรภ์
คุณต้องเริ่มต้นวิถีชีวิตใหม่เพื่อดูแลร่างกาย สิ่งแรกคือสุขภาพของแม่และสำหรับสิ่งนี้เธอต้อง หยุดนิสัยที่ไม่ดี เช่น แอลกอฮอล์ ยาสูบ และลดระดับความเครียด คุณแม่ตั้งครรภ์ คุณต้องใส่ใจกับอาหารของคุณ และแพทย์ของคุณสามารถแนะนำคุณในการแนะนำอาหารและอาหารเสริมที่ดีที่สุดที่คุณต้องการ
- การทานกรดโฟลิกเป็นสิ่งจำเป็น เพราะจะช่วยในการสร้างลูกและป้องกันความพิการแต่กำเนิดของท่อประสาท (ระบบประสาท) ทางที่ดีควรทานอาหารเสริมของ กรดโฟลิก 400 มล. ต่อวันแม้ว่าจะสามารถพบได้ในผักใบเขียวและพืชตระกูลถั่ว
- อาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก พวกเขายังมีความสำคัญเพื่อไม่ให้ขึ้นอยู่กับการขาดและโรคโลหิตจางที่เป็นไปได้ เหล็ก ช่วยฮีโมโกลบิน ขนส่งออกซิเจนไปยังทารกในครรภ์ อาหารที่อุดมไปด้วยสารนี้สามารถพบได้ในพืชตระกูลถั่ว เนื้อแดง ปลาและไข่
- ผลไม้และผัก พวกเขาไม่ควรพลาดจากอาหารของหญิงตั้งครรภ์ พวกเขาดีมาก อาหารเส้นใยสูง และอุดมไปด้วยวิตามิน ธัญพืชไม่สามารถขาดได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมล็ดธัญพืชไม่ขัดสี
- ผลิตภัณฑ์นม พวกเขายังเป็นแหล่งพื้นฐานสำหรับการพัฒนาระบบประสาทและกล้ามเนื้อของทารก ยังเป็นส่วนหนึ่งในการป้องกัน ความดันโลหิตสูงและภาวะครรภ์เป็นพิษ ที่อาจเกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ พบในนม อาหารเสริม และโยเกิร์ต และแนะนำให้รับประทานแบบไขมันต่ำ
- ต้อง หลีกเลี่ยงการแพร่เชื้อโดย toxoplasmosis และ listeriosis. ด้วยเหตุนี้ การบริโภคเนื้อดิบ ปลา อาหารทะเล ไข่ดิบ และชีสที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์จึงเป็นข้อห้าม ผักและผลไม้จะต้องทำความสะอาดก่อนบริโภค
การดูแลอื่น ๆ ที่ต้องคำนึงถึง
ตั้งแต่ การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพจะชัดเจน จะต้องเผชิญหน้า ให้กับความเจ็บป่วยเหล่านั้นทั้งหมด ที่มาพร้อมกับฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้นนี้ สำหรับอาการไม่สบายของการย่อยอาหาร ก๊าซและกรดไหลย้อน มีชาสมุนไพรและยาที่สามารถช่วยบรรเทาได้ นอกจากนี้ยังมียาที่ช่วยบรรเทาอาการไม่สบายต่างๆ เช่น คลื่นไส้ อาเจียน และท้องผูก.
คุณจะต้อง หลีกหนีจากกลิ่นเหล่านั้น ที่อาจทำให้สภาวะทางอารมณ์ของคุณแย่ลง ไม่อ่านหนังสือในรถเมื่อคุณเดินทาง ใช้เข็มขัดนิรภัยแบบพิเศษในรถสำหรับสตรีมีครรภ์ และพยายามรักษาช่วงขึ้น ๆ ลง ๆ ให้ดีที่สุด สำหรับข้อสงสัยที่เป็นไปได้และอาการหนักมาก ขอแนะนำเสมอ ไปหาหมอผดุงครรภ์เพื่อการประเมินที่ดีขึ้น