ประโยชน์ของถั่วพิสตาชิโอสำหรับเด็ก

วันนี้เป็น วันพิสตาชิโอสากล เราสามารถเห็นความสำคัญของการกล่าวถึงผลไม้แห้งนี้ มีรายการคุณสมบัติมากมายและนั่นคือเหตุผลที่เราจะพูดถึงประโยชน์ของถั่วพิสตาชิโอสำหรับเด็ก

พวกเรารู้ ความสำคัญของการกินถั่วจากนั้น เป็นหนึ่งในอาหารที่มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับการไดเอท ของบุคคลใด ๆ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งของเด็ก ๆ ในการให้อาหารทารกจำเป็นต้องให้ความสำคัญกับคุณค่าทางโภชนาการ แต่ควรใช้มาตรการป้องกันและคำแนะนำบางประการเกี่ยวกับวิธีการและเวลาที่ควรให้

ประโยชน์ของถั่วพิสตาชิโอสำหรับเด็ก

ผลไม้อบแห้ง ประกอบด้วยน้ำเกือบครึ่งหนึ่ง พวกเขามีโปรตีนมากมายและเป็นหนึ่งในเจ็ดกลุ่มอาหารที่ขาดไม่ได้จากอาหารของเด็ก ๆ ในหมู่พวกเขาเราพบว่าถั่วพิสตาชิโอมีประโยชน์มากมายสำหรับเด็ก:

แหล่งโปรตีนที่อุดมสมบูรณ์

เช่นเดียวกับถั่วทุกชนิดมันเป็นผลงานที่บ่งบอกลักษณะของพวกมัน ถั่วพิสตาชิโอ 100 กรัมมีโปรตีน 20 กรัม และเป็นตัวเลขที่ค่อนข้างสูงหากเราเปรียบเทียบกับอาหารอื่น ๆ ไข่มี 12 กรัมและขั้ว 17 กรัมต่ออาหาร 100 กรัม

มีน้ำตาลต่ำ

เป็นข้อมูลที่สำคัญมากอีกชิ้นหนึ่งเนื่องจากให้พลังงานที่ดีแก่เรา แต่ไม่ใช่ในรูปของน้ำตาล 100 กรัมของผลิตภัณฑ์นี้มีน้ำตาล 7 กรัม และคาร์โบไฮเดรต 27 กรัม ข้อเท็จจริงนี้ทำให้พิสตาชิโอเป็นอาหารที่แนะนำเนื่องจากการบริโภคน้ำตาลในระดับต่ำ

เป็นแหล่งพลังงานชั้นยอด

พลังงานที่มีมูลค่าสูงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับอาหารเช้าในตอนเช้า การให้เด็กรับประทานอาหารเช้าเพียงหยิบมือเล็ก ๆ ก็เหมาะที่จะเผชิญกับเช้าอันยาวนาน ประกอบด้วย 560 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม

ประกอบด้วยวิตามินมากมาย

การกล่าวถึงต้องเป็นวิตามินที่สำคัญและจำเป็นที่สุด ประกอบด้วย วิตามินซี ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน วิตามินบี 6 สนับสนุนการทำงานที่สำคัญหลายอย่างของร่างกายเช่นการย่อยอาหารและระบบประสาท วิตามินบี ช่วยในการสลายไขมันและโปรตีน ริโวฟลาวิน จำเป็นสำหรับการผลิตพลังงาน อื่น ๆ ที่เราสามารถพูดถึงคือ วิตามินเอและอีกรดแพนโทธีนิกไรโบฟลาวินและไนอาซิน

แหล่งโพแทสเซียมที่ดี

มีโพแทสเซียมในระดับสูง 1025 มก. ต่อกรัม ข้อเท็จจริงที่สำคัญเนื่องจากความสำคัญของการมีอิเล็กโทรไลต์ ข้อมูลนี้จะช่วยในการควบคุมความดันโลหิตสูงในร่างกายได้ดีขึ้น

ข้อเท็จจริงที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ เกี่ยวกับถั่วพิสตาชิโอ:

เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เนื่องจากเป็นแหล่งที่ดีของสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินอื่น ๆ ที่เราไม่ได้กล่าวถึง ได้แก่ K, E B1 และ B2 และเป็นผลประโยชน์ที่ดีจากข้อมูลนี้ แต่สิ่งที่เน้นการเสริมสร้างการป้องกันของเราจริงๆคือ วิตามินซีและวิตามินบี 6 ขณะที่พวกเขาต่อสู้กับการติดเชื้อที่เกิดจากแบคทีเรียและไวรัส

ถั่วพิสตาชิโอเหมาะสำหรับ เพิ่มพูนสติปัญญา เนื่องจากมีวิตามินบี 6 ซึ่งดังที่เราได้กล่าวไปแล้วมีหน้าที่ที่เป็นประโยชน์ประเภทอื่น ๆ รวมถึงการทำงานที่เหมาะสมของระบบประสาท

มีไขมันที่เป็นประโยชน์เนื่องจากไม่อิ่มตัว และในระยะยาวจะดีต่อสุขภาพเพื่อป้องกันโรคหัวใจ นอกจากนี้ยังมีความสำคัญต่อการปรับระดับน้ำตาลในเลือดเพื่อต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าและความเครียดเพื่อสายตาและผิวพรรณที่ดีขึ้นและปกป้องกระเพาะอาหาร

แม้จะเป็นอาหารที่สมบูรณ์มาก แต่ก็ต้องมีพิจารณาว่าเมื่อใดควรเสนอให้เด็ก ๆ ขอแนะนำให้ให้ถั่วตั้งแต่ 6 เดือน แต่ให้บดเสมอ เป็นช่วงอายุที่ดีที่จะค้นพบว่าตัวไหนก่อให้เกิดโรคภูมิแพ้ได้

อย่าให้ถั่วทั้งหมด สำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 5-6 ปี, เนื่องจากเป็นสาเหตุหลักของการสำลักเด็ก ๆ เหล่านี้จำนวนมากยังไม่มีฟันกรามและไม่อนุญาตให้เคี้ยวอย่างถูกต้อง ด้วยความระมัดระวังและรวมอยู่ในอาหารของคุณพวกเขาเป็นพันธมิตรที่ดีเนื่องจากแหล่งโภชนาการของพวกเขา