ในการให้นมทารกอาจมีอาหารที่ทำลายการนอนหลับของบุตรหลานของคุณและนั่นอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้พวกเขานอนหลับมากเกินความจำเป็น จริงๆแล้วรายการอาหารที่ป้องกันไม่ให้คุณนอนหลับอย่างพึงพอใจนั้นกว้างมากเช่นกันในผู้ใหญ่ ตัวอย่างเช่นในผู้ใหญ่อาหารรสจัดอาหารดองอาหารแปรรูปอาหารทอดแอลกอฮอล์หรือโซดาเป็นอาหารที่ทำร้ายการนอนหลับของคนเราและอย่างที่คุณเห็นอาหารเหล่านี้ก็ไม่ใช่อาหารที่ดีต่อสุขภาพเช่นกัน (ซึ่งหากคุณลดอาหารของคุณออกไป สุขภาพที่ดีขึ้น)
เมื่อพูดถึงเด็กเล็กอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่เหมาะสมกับความต้องการที่เพิ่มมากขึ้นของลูกน้อยหรือเด็กเล็กของคุณไม่สามารถรวมอาหารอย่างที่กล่าวไว้ข้างต้นและช็อกโกแลตก็ไม่ได้เช่นกัน ต่อไปฉันจะพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับ อาหารบางอย่างที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อให้ลูก ๆ นอนหลับสบาย
น้ำตาล
ในทารกและเด็กไม่สำคัญว่าพวกเขาแทบจะไม่มีน้ำตาลทรายขาวในอาหาร หากเด็กกินน้ำตาล (แตกต่างจากอาหารธรรมชาติ) พวกเขาจะมีพลังงานพุ่งสูงซึ่งจะทำให้เด็ก ๆ รู้สึกกระวนกระวายใจมากและในเด็กที่อ่อนไหวที่สุดพวกเขาอาจสัมผัสได้จากการกระตุ้น การกระตุ้นนี้อาจส่งผลต่อพฤติกรรมการนอนเด็กที่มีพลังงานเนื่องจากน้ำตาลอาจไม่อยากนอนหลับและยังมีอาการหงุดหงิด
สารกันบูดและสารปรุงแต่ง
ฉันคิดว่ามันเป็นไปโดยไม่ได้บอกว่าอาหารเด็กควรปราศจากสารกันบูดและสารปรุงแต่ง สิ่งที่รบกวนการนอนหลับมากที่สุด ได้แก่ : สารให้สี, ขัณฑสกร, สารกันบูด
ช็อคโกแลต
ช็อคโกแลตไม่เพียง แต่มีน้ำตาลมากเกินไป แต่คาเฟอีนในนั้นยังส่งผลต่อเด็ก ๆ อีกด้วย หลีกเลี่ยงการให้ช็อกโกแลตลูกของคุณในช่วงบ่าย
อาหารที่มีไขมัน
อาหารที่มีไขมันย่อยยากและอาจทำให้ฝันร้ายและนอนไม่หลับ หลีกเลี่ยงอาหารประเภทนี้ในตอนกลางคืน