เคล็ดลับการกินเพื่อปรับปรุงผิวหลังตั้งครรภ์

ในระหว่างตั้งครรภ์จะมีการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและฮอร์โมนหลายอย่างที่ทำให้ร่างกายของผู้หญิงเปลี่ยนไปอย่างน่าทึ่ง หนึ่งในส่วนที่ได้รับผลกระทบมากที่สุดในร่างกายของผู้หญิงคือผิวหนังเนื่องจากในระหว่างตั้งครรภ์จะยืดออกเมื่อร่างกายมีขนาดเพิ่มขึ้น เป็นเรื่องปกติที่คุณแม่ในอนาคตจะมีผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใสในระหว่างตั้งครรภ์

แต่จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อทารกคลอดออกมา? เพื่อให้ผิวกลับคืนสู่สภาพธรรมชาติและไม่ใช่เรื่องง่ายหลังจากยืดออกไปถึง 10 เซนติเมตร ดังนั้น การดูแลผิวตลอดการตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญมากด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถหลีกเลี่ยงรอยแตกลายที่น่ากลัวซึ่งเกิดขึ้นจากการที่เส้นใยคอลลาเจนแตกเมื่อผิวหนังถูกยืดออกอย่างรวดเร็ว

พื้นฐานของการดูแลผิว: โภชนาการ

อาหารเป็นกุญแจสำคัญในการดูแลผิวไม่เพียง แต่หลังการตั้งครรภ์เท่านั้น แต่ยังอยู่ในช่วงของการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน อาหารบางชนิดประกอบด้วย สารอาหารสำคัญที่ช่วยปรับสภาพผิว จากข้างใน. การรวมไว้ในอาหารของคุณจะช่วยให้ผิวของคุณดีขึ้นอย่างต่อเนื่องและทำให้คุณสามารถอวดผิวที่เปล่งปลั่งและเปล่งปลั่งได้แม้จะได้รับความเสียหายจากการตั้งครรภ์

เคล็ดลับการให้อาหารหลังตั้งครรภ์

รายการอาหารนี้จะช่วยให้คุณรับประทานอาหารที่หลากหลายและสมดุล อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่เป็นที่ชื่นชอบ ในทุกๆด้านไม่ใช่แค่การดูแลผิวเท่านั้น อย่างไรก็ตามมันไม่ได้เกี่ยวกับการกินอาหารเหล่านี้เพียงอย่างเดียว เป็นสิ่งสำคัญมากที่อาหารของคุณจะต้องมีความหลากหลายสมดุลและรวมถึงอาหารจากทุกกลุ่ม ก่อนอื่นเพราะเป็นวิธีเดียวที่จะมีพลังงานที่จำเป็นในการดูแลลูกน้อยของคุณ

และประการที่สองเพราะถ้าคุณให้นมลูกคุณต้อง ครอบคลุมสารอาหารจำนวนมาก เพื่อให้ทั้งลูกน้อยของคุณมีสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรง สังเกตเคล็ดลับการให้นมหลังคลอดให้ดี

อาหารที่ช่วยปรับสภาพผิวของคุณ

• ส้ม: เนื่องจากมีวิตามินซีสูงจึงเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยการสร้างคอลลาเจน. สารที่ช่วยให้ผิวเรียบเนียนและเต่งตึง กินผลไม้เช่นส้มส้มเขียวหวานเกรปฟรุตมะนาวกีวีหรือผักเช่นพริกไทยหรือกะหล่ำปลีทุกวัน
• ผลไม้สีแดง: ผลไม้ชนิดนี้อุดมไปด้วยวิตามินซีและฟลาโวนอยด์ดังนั้น เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ. รวมสตรอเบอร์รี่บลูเบอร์รี่แบล็กเบอร์รี่และราสเบอร์รี่ในอาหารของคุณ นอกจากนี้คุณยังสามารถบริโภคเงินทุนและชาที่มีสาระสำคัญของผลไม้เหล่านี้ได้แม้ว่าคุณจะต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาไม่มีคาเฟอีนหากคุณให้นมลูก ในลิงค์นี้ คุณจะพบข้อมูลเกี่ยวกับเงินทุนที่คุณสามารถทำได้
• ผักใบเขียว: เช่นเดียวกับผักโขมเอนไดฟ์หรือชาร์ดเนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามินอีวิตามินชนิดนี้ ปกป้องเซลล์จากการเกิดออกซิเดชัน เร็ว.
• ผลไม้อบแห้ง: เนื่องจากพวกมันอุดมไปด้วยวิตามินอีเช่นกันคุณสามารถทานอัลมอนด์เฮเซลนัทพิสตาชิโอหรือวอลนัทเพียงเล็กน้อยได้ทุกวันซึ่งอุดมไปด้วยทองแดงซึ่ง ทำหน้าที่ต้านการอักเสบ.
• โปรตีน: โปรตีนจากสัตว์เป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันการหย่อนคล้อยของกล้ามเนื้อซึ่งจะช่วยป้องกันการหย่อนคล้อยของผิวหนัง ทานไข่และเนื้อแดงเพราะยังมีวิตามินบี 6 และซีลีเนียม สารทั้งสอง ป้องกันริ้วรอยก่อนวัย ผิวหนังเช่นเดียวกับปัญหาที่พบบ่อยเช่น รอยดำ หรือขาดความยืดหยุ่น

ไฮเดรชั่น

การขาดความชุ่มชื้นสามารถเล่นตลกกับคุณได้เนื่องจากไม่ว่าคุณจะดูแลผิวด้วยอาหารและผลิตภัณฑ์เฉพาะเจาะจงมากแค่ไหนหากคุณไม่ได้ให้ความชุ่มชื้นอย่างเหมาะสม ร่างกายของคุณผิวของคุณจะแก่ก่อนวัยอย่างไม่สามารถแก้ไขได้. ผิวที่ขาดน้ำจะแห้งระคายเคืองและอ่อนล้าดังนั้นคุณต้องให้ความชุ่มชื้นอย่างถูกต้องจากภายในเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาเหล่านี้ในชั้นนอกสุด

ในทางกลับกันคุณต้อง ทาครีมบำรุงผิวทุกวัน เพื่อปรับปรุงสภาพของผิวหนังในชั้นบนสุด ด้วยเคล็ดลับสำหรับโภชนาการการให้ความชุ่มชื้นและผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางจะช่วยให้คุณปรับสภาพผิวหลังตั้งครรภ์ได้