หนึ่งในข้อสงสัยแรกที่ทำร้ายผู้หญิงตั้งครรภ์ทุกคนคืออะไร ประเภทของอาหารที่ควรปฏิบัติตามเพื่อให้ลูกน้อยมีพัฒนาการที่ถูกต้อง. อาหารประเภทใดที่ควรหลีกเลี่ยงและควรกินบ่อยขึ้น? หากคุณมักถามคำถามนี้กับตัวเอง โปรดอ่านอย่างระมัดระวังเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม แต่เราคาดว่าไข่ที่เลี้ยงในฟาร์มจะเป็นหนึ่งในพันธมิตรที่ดีที่สุดของคุณและไม่ควรพลาดจากมื้ออาหารของคุณ
อาจเป็นไปได้ว่าสูตินรีแพทย์ของคุณได้บอกคุณแล้วว่ามีอาหารบางอย่างที่คุณควรระวัง: แฮมและไส้กรอกบางชนิด เนื้อดิบ นมที่ไม่ผ่านการบำบัด ชีส... บางทีคุณอาจเคยได้ยินในฟอรัมที่ไม่ใช่วิทยาศาสตร์ที่คุณควรหลีกเลี่ยงไข่ .
แต่ความจริงในนั้นคืออะไร? ไข่เป็นอันตรายต่อการตั้งครรภ์หรือไม่? ค่อนข้างตรงกันข้าม มันทำกำไรได้! คุณเพียงแค่ต้องแน่ใจว่าคุณกินมันสุกดี (ต้ม กวน อบ ทอด...) ไม่เคยดิบหรือสุกครึ่ง เพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดพิษจากเชื้อซัลโมเนลลา ซึ่งเป็นสิ่งหายากในประเทศของเรา (ต้องขอบคุณการควบคุมสุขภาพ) แต่ก็ใช่ว่าจะเป็นไปไม่ได้
สารอาหารจากไข่ มีประโยชน์อย่างมากต่อการตั้งครรภ์ของคุณ
รักษาตามสมควร กินโดยไม่ต้องกลัว เพราะ ไข่ในครรภ์ จะช่วยคุณ บรรลุโภชนาการที่ดีที่สุด. แพทย์และนักโภชนาการถือว่าเป็นสุดยอดอาหาร ให้วิตามินทั้งหมด ยกเว้น C (จากกลุ่ม B, D, E และ K) และแร่ธาตุส่วนใหญ่ นั่นคือ แคลเซียม ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม โพแทสเซียม เหล็ก ไอโอดีน สังกะสี ธาตุติดตาม ซีลีเนียม...
อ้อ คุณรู้หรือไม่ว่าไข่ไก่ที่เลี้ยงแบบปล่อยในไข่นั้นอุดมไปด้วยโคลีน ซึ่งเป็นหนึ่งในสารอาหารที่ไม่ควรขาดในการตั้งครรภ์ของคุณเพื่อรับประกันพัฒนาการที่ดีของทารก
นอกจากนี้ สารต้านอนุมูลอิสระในไข่ (ลูมิโรม ลูมิฟาลวิน ทริปโตเฟน ไทโรซีน ซีแซนทีน และลูทีน) จะช่วยคุณได้มากในระหว่างตั้งครรภ์ และในลักษณะที่เป็นธรรมชาติอย่างสมบูรณ์ ควบคุมอาการวิตกกังวลนอนไม่หลับและท้อถอยหรือซึมเศร้าได้
ลา โปรตีนจากไข่ซึ่งเป็นหนึ่งในร่างกายที่ดูดซึมได้ง่ายที่สุด ยังเหมาะกับสภาวะของคุณอีกด้วย ซึ่งขณะนี้กล้ามเนื้อของคุณโดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง หลัง ก้น และขา จะต้องพยายามเพิ่มน้ำหนักเป็นสองเท่าของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของ ท้องและค่อยๆ ยืดออกเมื่อการตั้งครรภ์ดำเนินไป
คุณสามารถกินไข่ได้กี่ครั้งต่อสัปดาห์?
เหมือนผู้ใหญ่ทุกคน คุณสามารถกินไข่ได้ประมาณ 6 หรือ 7 ฟองต่อสัปดาห์. ไม่เพียงแต่คุณจะไม่มีผลเสีย แต่จะส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณและของทารกด้วย สิ่งที่สำคัญที่สุดคืออาหารของคุณมีความหลากหลาย และรวมไข่กับผักและผลไม้ที่อุดมสมบูรณ์ ปลา เนื้อไม่ติดมัน และพืชตระกูลถั่ว รวมทั้งน้ำอย่างน้อยสองลิตรต่อวัน
หมายเหตุสุดท้าย: แนะนำไข่ในมื้อเช้า เป็นความคิดที่ดีมากเพราะจะให้โปรตีนจำนวนมากและสารอาหารครบถ้วนสำหรับเผชิญในแต่ละวัน นอกจากนี้ ยังพบว่าการทานไข่เป็นอาหารเช้าเนื่องจากความอิ่มของไข่ ช่วยให้คุณไม่ทานของว่างระหว่างมื้อ ดังนั้น หลีกเลี่ยงการใช้คุกกี้ ขนมแปรรูป หรือของหวานที่คุณรู้อยู่แล้ว ทำให้คุณอ้วนและไม่ได้บำรุงอย่างเหมาะสม .