ลูกน้อยของคุณอายุครบหนึ่งขวบแล้วหรือยัง? ในขั้นตอนนี้ ลูกน้อยของคุณได้เริ่มทดลองรสชาติและเนื้อสัมผัสใหม่ๆ แล้ว และกำลังพัฒนาการรับรส สิ่งสำคัญคือต้องนำเสนออาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลาย เพื่อให้คุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อการเติบโตอย่างแข็งแรงและสุขภาพดี
ในบทความนี้เราจะให้คำแนะนำและคำแนะนำแก่คุณเพื่อให้คุณสามารถให้อาหารที่สมดุลและอร่อยแก่ลูกน้อยของคุณ ลูกน้อยของคุณกินตามสิ่งที่คุณให้เขา ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณจะต้องเก็บข้อมูลที่ดีเกี่ยวกับเรื่องนี้ แม้ว่าโปรดจำไว้ว่าหากคุณมีข้อสงสัย คุณสามารถปรึกษากุมารแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านการให้อาหารทารกได้เสมอ
การแนะนำอาหารใหม่สำหรับทารกอายุ 1 ปี
เมื่ออายุได้ XNUMX เดือน ลูกน้อยของคุณควรพร้อมที่จะลองอาหารและพื้นผิวใหม่ๆ คุณสามารถเริ่มรวมอาหารแข็งไว้ในอาหารของเขา เช่น ผักและผลไม้เนื้อนิ่ม ขนมปังโฮลวีต และชีสนิ่ม คุณยังสามารถเพิ่มเนื้อสัตว์และปลาในอาหารของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสุกอย่างถูกต้องและหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงอันตรายจากการสำลัก
คุณจะต้องเฝ้าดูสิ่งที่คุณกินและวิธีที่คุณกินตลอดเวลา ด้วยวิธีนี้ หากชิ้นส่วนใหญ่หรือเล็กเกินไป คุณสามารถดำเนินการได้อย่างรวดเร็วและนำออกในกรณีที่อาจทำให้เกิดอันตรายได้
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าทารกแต่ละคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวและอาจมีความต้องการอาหารและความชอบที่แตกต่างกัน หากลูกน้อยของคุณไม่สนใจอาหารใหม่ ไม่ต้องกังวล... อย่าบังคับให้เขากินถ้าเขาไม่ต้องการ เพราะคุณอาจเกลียดอาหารได้
คุณสามารถลองเสนออาหารเดียวกันด้วยวิธีต่างๆ และการเตรียมการเพื่อให้คุณค่อย ๆ ทดลองและทดลอง… ลูกน้อยของคุณต้องการสำรวจในรูปแบบต่าง ๆ !
อาหารสำหรับทารกอายุ XNUMX ปี: สารอาหารหลัก
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเขา นี่คือสารอาหารที่สำคัญ ต้องมีอยู่ในอาหารของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเมนูประจำวันของคุณไม่ขาดสารอาหารที่เรานำเสนอด้านล่างนี้
เหล็ก
ธาตุเหล็กจำเป็นต่อพัฒนาการทางสติปัญญาและสุขภาพโดยรวมของลูกน้อย คุณสามารถให้ธาตุเหล็กผ่านอาหาร เช่น เนื้อสัตว์ ปลา ถั่วเลนทิล ผักโขม และซีเรียลเสริมอาหาร
Calcio
แคลเซียมมีความสำคัญต่อการพัฒนากระดูกและฟันที่แข็งแรง อาหารอย่างชีส โยเกิร์ต และนมเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดี แคลเซียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเติบโตที่แข็งแรง สุขภาพดี และมีผิวพรรณที่ดี
ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
ไขมันดีมีความสำคัญต่อการพัฒนาสมองและประสาท. ตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ ได้แก่ อะโวคาโด น้ำมันมะกอก ถั่ว และเมล็ดพืช
วิตามิน
วิตามินจำเป็นต่อสุขภาพทั่วไปและพัฒนาการของลูกน้อย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารของเธอประกอบด้วยผักและผลไม้หลากสีเพื่อให้แน่ใจว่าเธอได้รับวิตามินที่หลากหลาย
วิธีที่ดีที่สุดในการป้อนอาหารลูกน้อยของคุณ นอกเหนือจากการให้อาหารแข็งอย่างระมัดระวังแล้ว เหนือสิ่งอื่นใด ของอาหารบดและบด คุณจะได้สัมผัสกับรสชาติและสิ่งที่สำคัญที่สุด... เพลิดเพลินไปกับการรับประทานอาหารที่ค้นพบอาหารใหม่ๆ
ข้อควรระวังในอาหาร
สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่ามีอาหารบางอย่างที่ควรหลีกเลี่ยงในอาหารของทารกอายุ XNUMX ปี. ซึ่งรวมถึงน้ำผึ้ง (เนื่องจากความเสี่ยงต่อการเป็นโรคโบทูลิซึม) ถั่วและอาหารที่มีเกลือและน้ำตาลเพิ่ม
นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าเตรียมอาหารอย่างถูกต้องและไม่มีก้าง ก้าง หรือชิ้นใหญ่ๆ ที่อาจทำให้สำลักได้ สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าอาหารอยู่ในอุณหภูมิที่เหมาะสมเพื่อหลีกเลี่ยงการไหม้
ไอเดียอาหารสำหรับลูกน้อยวัย 1 ขวบ
ต่อไปเราจะให้แนวคิดเกี่ยวกับมื้ออาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับลูกน้อยวัย XNUMX ขวบของคุณ ในวัยนี้สิ่งสำคัญคือต้องให้อาหารที่หลากหลาย เพื่อให้คุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อการเติบโตอย่างแข็งแรงและสุขภาพดี ต่อไปนี้คือตัวเลือกบางส่วนที่คุณสามารถเตรียมไว้สำหรับเจ้าตัวน้อยของคุณ
อาหารเช้า
ในการเริ่มต้นวันใหม่ คุณสามารถเสนอทางเลือกให้ลูกน้อยได้ เช่น:
- ข้าวโอ๊ตกับกล้วยและนมแม่หรือสูตร
- ไข่คนกับชีสนุ่มและผักโขมสับ
- ขนมปังโฮลวีตปิ้งไม่ใส่น้ำตาล เนยถั่ว และกล้วยฝาน
อาหาร
สำหรับอาหาร คุณสามารถลองตัวเลือกต่อไปนี้:
- อกไก่ต้มหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า พร้อมถั่วนึ่งและแครอท
- มันบดหวานกับชิ้นไก่และบรอกโคลี
- ข้าวกล้องกับถั่วดำ อะโวคาโด และมะเขือเทศเชอร์รี
ราคา
สำหรับมื้อค่ำ คุณสามารถเสนอทางเลือกให้ลูกน้อยได้ เช่น:
- ซุปผักกับไก่หรือเต้าหู้
- ฟักทองบดกับชิ้นปลาแซลมอนสุกและหน่อไม้ฝรั่งนึ่ง
- บะหมี่โฮลเกรนกับซอสมะเขือเทศโฮมเมดและเนื้อบด
ระหว่างมื้อ
สิ่งสำคัญคือต้องมีตัวเลือกของว่างที่ดีต่อสุขภาพสำหรับลูกน้อยของคุณตลอดทั้งวัน แนวคิดบางอย่างรวมถึง:
- ผลไม้สด เช่น กล้วย แอปเปิ้ล หรือลูกแพร์
- แครอท แตงกวา หรือขึ้นฉ่ายฝรั่งกับครีมเนื้อเนียน
- โยเกิร์ตธรรมชาติไม่เติมน้ำตาลกับผลไม้สด
สูตรสำหรับทารกอายุหนึ่งปี
ที่นี่เรามีสามสูตรอาหารที่เตรียมง่ายและมีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับลูกน้อยวัย XNUMX ขวบของคุณ เพื่อให้คุณสามารถทำมันได้เมื่อคุณคิดว่าดีที่สุด
มันเทศและแอปเปิ้ลน้ำซุปข้น
- Ingredientes
มันเทศขนาดใหญ่
ครึ่งลูกหรือแอปเปิ้ล
นมแม่หรือนมสูตร 1/2 ถ้วยตวง
- คำแนะนำ
ปอกเปลือกและหั่นมันเทศและแอปเปิ้ลเป็นก้อนเล็กๆ
นึ่งจนนุ่ม
ใส่เครื่องเตรียมอาหารหรือเครื่องปั่นพร้อมกับนมแม่หรือสูตร
ผสมจนได้ความสม่ำเสมอที่ต้องการ
ไก่อบและผัก
- Ingredientes
อกไก่หนึ่งชิ้นหั่นเป็นก้อน
หัวหอมสับขนาดเล็ก
น้ำมันมะกอก
แครอทหนึ่งลูกหั่นเป็นก้อน
เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
บวบหนึ่งลูกหั่นเป็นก้อน
- คำแนะนำ
เปิดเตาอบที่ 200 องศาเซลเซียส
เรียงไก่ แครอท ซูกินี และหัวหอมบนถาดอบ
ราดด้วยน้ำมันมะกอกและปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
นำเข้าอบประมาณ 25-30 นาที หรือจนกว่าผักจะนุ่มและไก่สุก
สมูทตี้ผลไม้และผักโขม
- Ingredientes
กล้วยสุก
สตรอเบอร์รี่สดหนึ่งถ้วย
ผักโขมสดหนึ่งแก้ว
นมแม่หรือนมสูตร 1/2 ถ้วยตวง
- คำแนะนำ
ปอกเปลือกและหั่นกล้วยเป็นชิ้นเล็กๆ
ล้างและหั่นสตรอเบอร์รี่เป็นสี่ส่วน
ในเครื่องปั่น ผสมกล้วย สตรอเบอร์รี่ ผักโขม และนมแม่หรือสูตรจนเนียน
เสิร์ฟเย็น
ด้วยแนวคิดและสูตรอาหารเหล่านี้ คุณจะพบว่ามีประโยชน์เพียงใดในการวางแผนมื้ออาหารของลูกน้อยวัย XNUMX ขวบของคุณ อย่าลืมให้อาหารและเนื้อสัมผัสที่หลากหลายแก่เขาเพื่อช่วยพัฒนาทักษะการให้อาหารของเขา และให้แน่ใจว่าเขาได้รับสารอาหารทั้งหมดที่จำเป็นต่อการเติบโตอย่างแข็งแรง ฉันแน่ใจว่าคุณจะรักพวกเขา!
BLW (การหย่านมโดยทารก) สำหรับลูกน้อยวัย XNUMX ขวบของคุณ
การหย่านมที่นำโดยทารก เป็นวิธีการให้อาหารเสริมโดยให้ทารกกินนมเอง แทนที่จะให้นมผงบดและโจ๊ก
วิธีนี้ช่วยให้ทารกสามารถสำรวจอาหารได้ และพัฒนาทักษะการเคี้ยวและการเคลื่อนไหวตามจังหวะของตนเอง นอกจากนี้ หากลูกน้อยของคุณอายุครบ XNUMX ขวบแล้ว และคุณต้องการเริ่มการหย่านมโดยทารก ต่อไปนี้เป็นแนวคิดที่นำไปใช้ได้จริงเพื่อช่วยคุณวางแผนมื้ออาหาร
ให้บริการอาหารที่หลากหลาย
สิ่งสำคัญคือต้องจัดหาอาหารที่หลากหลายให้กับลูกน้อยของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าเขาได้รับสารอาหารทั้งหมดที่จำเป็นต่อการเติบโตอย่างแข็งแรง ดังนั้นทารกอายุ XNUMX ปีจึงสามารถกินอาหารได้หลากหลาย ตั้งแต่ผักและผลไม้ไปจนถึงเนื้อสัตว์และธัญพืช ให้ลูกน้อยของคุณเลือกอาหารที่มีสี ผิวสัมผัส และรสชาติต่างๆ เพื่อให้เขาสนใจ
เตรียมอาหารที่หยิบจับง่าย
เด็กวัย XNUMX ขวบยังคงพัฒนาทักษะการเคลื่อนไหวที่ดี ดังนั้นการเตรียมอาหารที่หยิบจับได้ง่ายจึงเป็นเรื่องสำคัญ
คุณสามารถหั่นอาหารเป็นชิ้นเล็กๆ หรือบนไม้เพื่อให้ทารกหยิบจับได้ง่าย คุณยังสามารถเสนออาหารอ่อน เช่น อะโวคาโดหรือกล้วย ซึ่งละลายได้ง่ายในปากเจ้าตัวเล็กของคุณ
รวมธาตุเหล็กในอาหาร
El เหล็กเป็นสารอาหารที่สำคัญสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารก สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าทารกได้รับธาตุเหล็กเพียงพอในอาหารประจำวัน
อาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก ได้แก่ เนื้อแดง ผักโขมและถั่ว คุณสามารถให้อาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กร่วมกับอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี เช่น ผักและผลไม้ เพื่อช่วยให้ร่างกายของทารกดูดซึมธาตุเหล็กได้
ให้อาหารครอบครัว
การหย่านมโดยทารกเป็นวิธีที่ดีในการให้ทารกมีส่วนร่วมในมื้ออาหารของครอบครัว ป้อนอาหารทารกให้คล้ายกับที่คุณกำลังรับประทานและวางอาหารส่วนเล็กๆ ไว้บนจานของเขา
ปล่อยให้ทารกสำรวจอาหารและกินตามจังหวะของตนเอง ในขณะที่คุณกินอาหารของคุณเอง สิ่งนี้จะช่วยให้ทารกพัฒนาทักษะทางสังคมและรู้สึกว่าเป็นส่วนหนึ่งของมื้ออาหารของครอบครัว
จำความปลอดภัย
เมื่อพูดถึงการหย่านมโดยทารก สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าทารกปลอดภัยขณะรับประทานอาหาร อย่าปล่อยให้ทารกอยู่คนเดียวขณะรับประทานอาหาร และตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารที่คุณนำเสนอนั้นปลอดภัยสำหรับอายุและระยะของการพัฒนา หลีกเลี่ยงอาหารแข็งหรือเหนียวที่อาจติดคอได้
ดังนั้น การหย่านมโดยทารกจึงเป็นวิธีที่ดีในการช่วยให้ทารกได้สำรวจอาหารและพัฒนาทักษะการป้อนอาหารตามจังหวะของตนเอง