การดูแลสุขภาพของทุกคนในครอบครัวไม่ได้ขัดกับการกินของอร่อยรวมทั้งของว่าง โดยทั่วไปของว่างหรืออาหารทานเล่นระหว่างมื้อมักจะเป็นผลิตภัณฑ์แปรรูปพิเศษ ด้วยสารที่ไม่เป็นอันตรายซึ่งก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพ ครอบครัว. อย่างไรก็ตามการทำขนมเพื่อสุขภาพที่บ้านนั้นง่ายกว่าที่คุณคิดไว้มาก
การใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพการควบคุมปริมาณเกลือหรือน้ำตาลและการใช้เครื่องมือในครัวเช่นเตาอบคุณสามารถเตรียมได้ ของว่างที่ดีต่อสุขภาพที่เรานำมาฝากคุณ. จดสูตรอาหารเหล่านี้ให้ดีและขอให้ลูกช่วยเตรียม ด้วยวิธีนี้นอกจากจะมีขนมที่ดีต่อสุขภาพมาแบ่งปันแล้วพวกเขายังจะได้เรียนรู้เทคนิคการทำอาหารอีกด้วย
อาหารว่างเพื่อสุขภาพ
เหล้าก่อนอาหารในคำจำกัดความคือสิ่งที่รับประทานระหว่างมื้ออาหารเพื่อลดความอยากอาหารเมื่อยังมีเวลาทำอาหารมื้อสำคัญเป็นเวลานาน แต่เราจะไม่หลอกตัวเอง ยังถูกนำไปใช้เพื่อความบันเทิงมาพร้อมกับไฟล์ Peliculaสำหรับช่วงบ่ายของการเล่นเกมหรือเพลิดเพลินกับช่วงบ่ายที่บ้านกับครอบครัว
เนื่องจากเป็นเรื่องปกติที่จะลงน้ำเมื่อรับประทานอาหารประเภทนี้หลังจากผ่านไปหลายชั่วโมง ที่ดีที่สุดคือผลิตภัณฑ์โฮมเมดเสมอและดีต่อสุขภาพมากที่สุด. ตัวอย่างเช่นผักสดบางชนิดที่จิ้มกับครีมถั่วชิกพี แต่ถ้าคุณชอบของที่มีรสเค็มมากกว่าเช่นมันฝรั่งทอดอย่าพลาดแนวคิดที่ดีต่อสุขภาพนี้
มันฝรั่งทอด
มันฝรั่งทอดชนิดนี้ไม่มีอะไรน่าอิจฉาสำหรับคนที่ทำไว้ล่วงหน้า ด้วยความแตกต่างที่โฮมเมดมีเพียบ ไขมันน้อยนอกจากจะไม่ถือสารเทียม สารเพิ่มรสชาติหรือสารกันบูด ไปกับส่วนผสมและขั้นตอนในการเตรียมมันฝรั่งแสนอร่อยสำหรับอาหารว่างเพื่อสุขภาพของคุณ
Ingredientes:
- 2 มันฝรั่ง ขนาดกำลังดี
- Pimentón หวาน
- กระเทียม เป็นผง
- ผักชีฝรั่ง หั่นแล้ว
- น้ำมัน มะกอกบริสุทธิ์
- พะยอม
Preparación:
- ก่อนอื่นมาปอกเปลือก และล้างมันฝรั่ง
- เราตัดเป็นแผ่นบาง ๆวิธีที่เร็วที่สุดคือใช้แมนโดลิน แต่ถ้าไม่สำเร็จเราสามารถใช้มีดปอกหรือมีดที่คมมาก ๆ
- เราใส่ในน้ำเย็น เป็นเวลา 20 หรือ 30 นาที เพื่อเอาแป้งออก
- เราระบาย และเราแห้งดีมาก
- เราวางในจานอบด้วยกระดาษที่ต้านทานนำ้มัน เพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาแยกจากกัน ซึ่งกันและกัน
- นำเข้าอบประมาณ 15 นาที ที่180º.
- ก่อนเสิร์ฟ โรยเกลือและเครื่องเทศ เพื่อลิ้มรส
ถั่วชิกพีเครื่องเทศ
ถั่วชิกพีที่มีเครื่องเทศเหล่านี้คือ สร้างความประหลาดใจให้กับประสาทสัมผัสและเพดานปาก. เตรียมง่ายมีสุขภาพดีและสมบูรณ์แบบเพื่อเป็นเครื่องดื่มเรียกน้ำย่อยได้ทุกเมื่อ
Ingredientes:
- หม้อกรัมarbanzos ปรุงสุกก่อนหน้านี้
- 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมัน มะกอกบริสุทธิ์
- พะยอม
- Pimentón หวาน
- หอม เป็นผง
- กระเทียม เป็นผง
- ผงยี่หร่า พื้น
- พริกไทย สีดำ
Preparación:
- ก่อนอื่นเราจะไป ล้างและสะเด็ดน้ำมันถั่วชิกพีให้ดี ปรุงสุกก่อนหน้านี้
- ในขณะที่ เราจะเปิดเตาอบที่180º และดำเนินการเตรียมการต่อไป
- เราใส่ถั่วชิกพีลงในชามแล้วเติมน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์เกลือเพื่อลิ้มรสและเครื่องเทศที่เหลือด้วยตา ประมาณช้อนชา ของเครื่องเทศแต่ละประเภท
- เราผสมด้วยมือของเราอย่างดีเพื่อให้ทุกคน ถั่วชิกพีชุบอย่างดี กับน้ำสลัด
- เราเตรียมจานอบ ด้วยกระดาษที่ต้านทานนำ้มันหนึ่งแผ่นแล้วเกลี่ยถั่วชิกพีที่ใส่เครื่องเทศ แยกกันเพื่อให้แน่ใจว่าถั่วชิกพีไม่ติดกัน
- เราใส่ในเตาอบและ อบประมาณ 30 นาที.
พร้อมผักและของว่างเพื่อสุขภาพอื่น ๆ
เมื่อคุณได้ลิ้มลองอาหารทานเล่นเพื่อสุขภาพเหล่านี้แล้วคุณจะไม่สามารถหยุดปรุงได้เพราะง่ายรวดเร็วและที่สำคัญที่สุดคืออร่อยและดีต่อสุขภาพมาก คุณสามารถทำชิปอบประเภทต่างๆ แทนมันฝรั่งคุณสามารถใช้มันเทศ หรือหั่นมันฝรั่งเป็นชิ้น ๆ เพื่อเป็นอาหารเรียกน้ำย่อยประเภทอื่น คุณยังสามารถทำมันฝรั่งทอดแสนอร่อยกับผักเช่นบวบ
เมื่อพูดถึงเครื่องเทศตัวเลือกไม่มีที่สิ้นสุดและคุณสามารถทำอาหารทานเล่นเพื่อสุขภาพด้วยรสชาติที่คุณชื่นชอบได้ สัมผัสกระเทียมและน้ำส้มสายชูและ คุณจะได้รับชิปสไตล์คันทรี. หรืออาจจะเป็นพริกปาปริก้าร้อนๆสักชิ้นเพื่อความกล้าหาญยิ่งขึ้น ตัวเลือกมีหลากหลายตามรสนิยมดังนั้นลองจนกว่าคุณจะพบสูตรอาหารเรียกน้ำย่อยที่ดีต่อสุขภาพที่สมบูรณ์แบบของคุณ