การเตรียมอาหารเช้าที่รวดเร็วมีคุณค่าทางโภชนาการและอร่อยสำหรับเด็กนั้นง่ายกว่าที่คุณคิด หลายคนนึกภาพครัวที่เต็มไปด้วยหม้อสกปรกแป้งเต็มเคาน์เตอร์และ เค้กที่สวยงามและไม่สมจริงสำหรับบ้านที่มีเด็ก ๆ วันนี้.
อย่างไรก็ตามมีสูตรอาหารมากมายที่คุณสามารถเตรียมได้ในช่วงเวลาหนึ่งเพื่อเสนออาหารเช้าให้ลูก ๆ 10 มื้อโดยไม่ต้องตื่นก่อนเวลาหลายชั่วโมงในแต่ละวันและไม่ต้องพลิกบ้าน ด้วยสูตรเหล่านี้คุณจะเห็นว่า อาหารเช้าสามารถทำได้รวดเร็วและดีต่อสุขภาพ.
ความสำคัญของอาหารเช้าในเด็ก
อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวันผู้เชี่ยวชาญกล่าว เป็นอาหารที่ พักค้างคืนอย่างรวดเร็ว และผู้ที่จะทำหน้าที่ในการให้พลังงานแก่ร่างกายเพื่อที่จะได้ไปต่อและทำหน้าที่แรกของวัน ในกรณีของเด็ก อาหารเช้า เป็นสิ่งสำคัญซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการรับประทานอาหารของคุณ
ดังนั้นผู้ปกครองควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าเด็ก ๆ รับประทานอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วนและดีต่อสุขภาพทุกเช้า ดังนั้น ร่างกายและสมองของคุณได้รับสารอาหารและสารที่ต้องการ เพื่อให้ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตามเด็กหลายคนตื่นขึ้นมาพร้อมกับความอยากอาหารที่ไม่ดีและปฏิเสธที่จะดื่มมากกว่าน้ำผลไม้หรือนมสักแก้ว
เพื่อให้ง่ายต่อการรับประทานอาหารเช้าสิ่งสำคัญคือต้องใช้ตัวเลือกที่ช่วยให้คุณสามารถผสมส่วนผสมหลายอย่างเข้าด้วยกันจึงกลายเป็นอาหารที่กินง่ายและย่อยง่าย สั่น นมผลไม้และธัญพืชเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุด แล้วเราจะปล่อยให้คุณ สูตรอาหารบางอย่างสำหรับอาหารเช้าที่รวดเร็วและสมบูรณ์แบบ สำหรับขนาดเล็กที่สุดของบ้าน
อาหารเช้าที่รวดเร็วและมีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับเด็ก
พยายามสลับอาหารเช้าเพื่อให้เด็ก ๆ ไม่เบื่อที่จะมีอะไรเดิม ๆ ทุกวัน โปรดจำไว้ว่าเด็ก ๆ มักจะกิน "ด้วยสายตา" ก่อน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารมีภาพลักษณ์ที่ดี และดูเหมือนว่าจานจะไม่เต็มเกินไป นี่คือแนวคิดบางประการสำหรับสูตรอาหารเช้าด่วนคุณสามารถเปลี่ยนส่วนผสมได้ตลอดเวลาขึ้นอยู่กับรสนิยมของบุตรหลาน
ข้าวโอ๊ตและโจ๊กผลไม้
ในการเตรียมโจ๊กข้าวโอ๊ตคุณต้องอุ่นนมหนึ่งแก้วคุณสามารถเพิ่มซินนามอนสติ๊กหรือวานิลลา เมื่อถึงเวลาเดือดให้ใส่ข้าวโอ๊ตรีดปริมาณหนึ่งช้อนโต๊ะ แล้วปรุงด้วยไฟอ่อนประมาณ 2 นาที เสิร์ฟพร้อมผลไม้สดสตรอเบอร์รี่กล้วยกีวีและโรยซินนามอนบดด้านบน
มัคเค้กข้าวโอ๊ตกล้วย
เค้กที่เตรียมในไมโครเวฟด้วยถ้วยง่ายๆและใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที ผสมกล้วยสุกลูกเล็กกับไข่ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะนม 3 ช้อนโต๊ะผงฟูเล็กน้อยอบเชยป่นและช็อคโกแลตชิพเล็กน้อย เราตีและใส่ถ้วยขนาดพอดีๆ ใส่ในไมโครเวฟและ ปรุงอาหารประมาณ 2 นาทีครึ่ง.
โยเกิร์ตและผลไม้ปั่น
สมูทตี้สดใหม่ที่เต็มไปด้วยสีสันและรสชาติสำหรับอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการและครบถ้วน ในแก้วปั่นเราใส่กรีกโยเกิร์ตนม 2 แก้วข้าวโอ๊ตรีด XNUMX ช้อนโต๊ะและผลไม้สดเพื่อลิ้มรส กล้วยเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุดเพราะช่วยเพิ่มความหวาน โดยไม่ต้องเติมน้ำตาล แต่คุณยังสามารถเพิ่มสตรอเบอร์รี่เบอร์รี่แดงมะม่วงกีวีหรืออะไรก็ได้ที่เด็ก ๆ ชอบที่สุด บดให้เข้ากันดีและเสิร์ฟสดใหม่เพื่อให้ได้มาดีขึ้นมาก
นอกจากการใช้อาหารที่สดใหม่เต็มไปด้วยสีสันและรสชาติแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องใช้ภาชนะที่ดึงดูดความสนใจของเด็ก ๆ. หากคุณใช้ถ้วยสีโปรดในการเตรียมมัคเค้กขวดที่มีฟางตกแต่งสำหรับมิลค์เชคน้ำผลไม้และสมูทตี้หรือชามที่มีตัวละครโปรดของเด็ก ๆ อาหารเช้าจะน่ารับประทานยิ่งขึ้น