ผลไม้มีความสำคัญมากในการรับประทานอาหารของเด็ก ๆสำหรับวิตามินแร่ธาตุเส้นใยและสารอาหารที่จำเป็นทุกชนิดสำหรับสิ่งมีชีวิตของเจ้าตัวเล็ก ตามคำแนะนำทางโภชนาการเด็ก ๆ ควรรับประทานผลไม้วันละ 5 ชิ้น ปริมาณที่อาจดูเหมือนยากที่จะบรรลุเนื่องจากเป็นเรื่องยากที่จะแนะนำผลไม้ 5 อย่างในอาหารของเด็กทุกวัน
เพื่ออำนวยความสะดวกในการบริโภคผลไม้ที่แนะนำในอาหารของเด็ก จำเป็นต้องแนะนำองค์ประกอบนี้ในมื้ออื่น ๆ. ด้วยวิธีนี้จะง่ายกว่าสำหรับทั้งผู้ที่เล็กที่สุดและผู้ที่อายุมากที่สุดในการรับประทานผลไม้ที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน มีผลไม้มากมายหลากหลายรสชาติที่คุณสามารถรวมไว้ในอาหารหลาย ๆ จานและรับสูตรอาหารแสนอร่อยได้ในไม่กี่ขั้นตอนเช่นสลัดขนมหวาน เยลลี่ หรือสลัดผลไม้โดยไม่ลืมสมูทตี้ผลไม้แสนอร่อยและสดชื่น
ผลไม้ปั่น
ลอส สมูทตี้ ผลไม้ยอมรับการผสมหลายร้อยชนิดผสมผลไม้ประเภทต่างๆเพิ่มเมล็ดพืชหรือเขย่าด้วยฐานนมประเภทใดก็ได้เช่นโยเกิร์ตนมชีสหรือเครื่องดื่มผัก ดังนั้นสมูทตี้ผลไม้ธรรมดา ๆ จึงกลายเป็น อาหารที่สมบูรณ์แบบที่ไม่จำเป็นต้องมีเพื่อนร่วมทาง. การเขย่าใด ๆ เหล่านี้เหมาะสำหรับอาหารเช้าของว่างและแม้แต่อาหารเย็น
สมูทตี้ผลไม้และน้ำผึ้ง
Ingredientes:
- 1/2 ลูกพีช
- 2 ชิ้นของ สับปะรด ธรรมชาติ
- น้ำผลไม้ของก มะนาว
- 1/2 แตงกวา
- 1 แก้ว น้ำมะพร้าว
- ช้อนชา miel
Preparación:
- ทำความสะอาด ปอกเปลือกและหั่นผลไม้และแตงกวา แล้ววางลงในแก้วปั่น
- เติมน้ำมะนาว และเริ่มตีด้วยความเร็วต่ำเพื่อให้ส่วนผสมเข้ากัน
- เติมน้ำมะพร้าว ตีทีละน้อยเพื่อตรวจสอบปริมาณน้ำที่คุณต้องเติมขึ้นอยู่กับพื้นผิวที่คุณต้องการได้รับ
- เพื่อสิ้นสุด เติมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะ และตีเบา ๆ อีกครั้ง
สมูทตี้ผลไม้สีแดง
Ingredientes:
- ชามของ ผลไม้สีแดงหลากชนิด, (บลูเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่, แบล็กเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่ ฯลฯ )
- 1 โยเกิร์ต กรีก
- 1/2 แก้ว นม
Preparación:
- ล้างผลไม้สีแดงเป็นอย่างดี เพื่อขจัดคราบสกปรก
- วางโดยไม่ต้องสับในแก้วปั่นและ เติมนมเล็กน้อย
- เริ่มที่ ตีด้วยความเร็วต่ำใส่กรีกโยเกิร์ตแล้วตีต่อไปจนผลไม้แหลกดี
- เติมนมทีละน้อย จนกว่าจะได้ความหนา ต้องการ
สมูทตี้ผลไม้และไอศกรีม
Ingredientes:
- ลูกของ ไอศกรีมครีม หรือวานิลลา
- 1 โยเกิร์ต ธรรมชาติ
- ชิ้นของ แตงโม
- 1 ชิ้น แตงโม
- ช้อนชาครึ่งช้อนชา Canela เป็นผง
Preparación:
- เอานักเก็ตออกจาก แตงโมและแตงโมและสับใส่ผลไม้ลงในแก้วปั่น
- ตีผลไม้เบา ๆ แล้วใส่ไอศกรีมลงไปตีอีกครั้ง
- ในที่สุด เพิ่มโยเกิร์ต และอบเชยหนึ่งช้อนชาแล้วผสมทุกอย่างอีกครั้ง
สมูทตี้กล้วยและมะพร้าว
Ingredientes:
- 1 กล้วย Maduro
- แก้ว กะทิ
- น้ำผึ้ง XNUMX ช้อนโต๊ะหรือ น้ำเชื่อมหางจระเข้
- 3 ช้อนโต๊ะ ไอศกรีมวานิลลา
Preparación:
- ปอกกล้วย แล้ววางลงในแก้วปั่นโดยไม่ต้องสับมากเกินไป
- เติมหัวกะทิลงไป และเริ่มตีด้วยความเร็วปานกลาง
- จากนั้นใส่ไอศกรีมวานิลลาและน้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมหนึ่งช้อนเต็มแล้วกลับไป ตีจนได้เนื้อสัมผัสที่ต้องการ
สตรอเบอร์รี่บานาน่าสมูทตี้
Ingredientes:
- 1 กล้วย Maduro
- หรือฮิตฮิต Fresas
- 1 แก้ว นม
- 1/2 แก้ว ครีมเหลว ขนมอบ
- 2 ช้อนชา น้ำตาล
Preparación:
- ล้างสตรอเบอรี่ดีมากสับและวางในแก้วปั่น
- ปอกกล้วยแล้วใส่แก้วเพิ่มด้วย แก้วนมและเริ่มที่จะตี ด้วยความเร็วปานกลาง
- แล้วก็ ใส่ครีมและน้ำตาล และตีให้เสร็จจนได้ความหนาที่ต้องการ หากครีมข้นเกินไปคุณสามารถเติมนมได้มากขึ้นจนกว่าจะได้เนื้อสัมผัสที่เหมาะกับรสนิยมของเด็ก ๆ