เด็กหลายคนมีปัญหาในการรับประทานอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเกี่ยวข้องกับ อาหารเพื่อสุขภาพ. เพราะเราจะไม่หลอกตัวเองผลิตภัณฑ์แปรรูปพิเศษมีจำนวนมาก ดึงดูดสายตาเด็ก ๆ มากกว่าอาหารจากธรรมชาติ. สำหรับหลาย ๆ ครอบครัวนี่เป็นปัญหาเพราะเวลารับประทานอาหารกลายเป็นการต่อสู้กับเด็ก ๆ จึงเป็นเรื่องที่น่ากังวลมาก
การที่เด็กรับประทานอาหารไม่เพียงพออาจส่งผลร้ายแรงต่อพัฒนาการของพวกเขาได้ ดังนั้นจึงมีความสำคัญมาก อุทิศเวลาและความพยายามในการปรับปรุงโภชนาการของเด็ก. ด้วยการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ คุณจะได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมใช่คุณอาจต้องอดทนมากพอสมควร ไม่ว่าคุณจะมีลูกที่กินเก่งหรือถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากผู้ที่กินอาหารไม่ดีเคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยได้มาก
อาหารที่สมดุลหลากหลายและดีต่อสุขภาพ
ปริมาณไม่ได้คุณภาพเท่าที่กังวลนั่นคือ การที่เด็กกินเยอะไม่ได้หมายความว่าเขากินเก่ง. เกิดขึ้นบ่อยมากและเป็นเรื่องปกติในเด็กเมื่อพวกเขาชอบอะไรมากก็กินในปริมาณ แต่พวกเขาจะทิ้งอาหารที่จำเป็นอื่น ๆ ออกไปซึ่งทำให้อาหารของเจ้าตัวน้อยไม่สมดุล ดังนั้นขั้นตอนแรกในการปรับปรุงโภชนาการของเด็กคือตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารของพวกเขามีความสมดุล
ตอนนี้เพื่อให้ลูกกินทุกอย่างคุณอาจต้องใช้กลเม็ดเล็ก ๆ น้อย ๆ และใช้ความพยายามอย่างเต็มที่ ด้วยเทคนิคเหล่านี้คุณสามารถทำได้ ส่งเสริมให้ลูกกินอาหารที่หลากหลาย และลองอาหารจากทุกกลุ่มที่จำเป็น
- ความคิดสร้างสรรค์ในครัว: ไม่มีอะไรเหมือน เสิร์ฟผลไม้ในรูปแบบดั้งเดิม และสนุกสนาน. บางทีพิซซ่าที่ทำจากดอกกะหล่ำอาจเป็นเคล็ดลับในการทำให้พวกเขากินผัก
- การทำอาหารในครอบครัว: เด็ก ๆ ชอบเข้าครัวเป็นกิจกรรมที่สนุกสนานมากสำหรับเด็ก ๆ สอนวิธีทำกะบับที่ดีต่อสุขภาพเค้กผักเผ็ดแพนเค้กผลไม้โฮมเมดและข้าวโอ๊ตตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพไม่มีที่สิ้นสุด กินของที่พวกเขาเตรียมมาเองจะเป็นแรงจูงใจที่ทรงพลังที่สุด
ปรับปรุงโภชนาการของเด็ก
ได้รับ การที่พวกเขากินทุกอย่างเป็นสิ่งสำคัญมากในการปรับปรุงการรับประทานอาหารแต่ก็จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องแนะนำแง่มุมอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับอาหารที่บางครั้งถูกมองข้ามไป
เคล็ดลับ 5 ข้อนี้จะช่วยคุณได้ เพื่อปรับปรุงโภชนาการของเด็ก:
- รับประทานอาหารวันละหลาย ๆ มื้อ: การแจกจ่ายอาหารตลอดทั้งวันเป็นสิ่งสำคัญดังนั้น โภชนาการของเด็กเพียงพอ.
- ดื่มน้ำ: สิ่งสำคัญคืออย่าลืมความชุ่มชื้นไม่เพียง แต่ในฤดูร้อนเท่านั้น เด็กมักจะลืมดื่มน้ำเพราะพวกเขาไม่ได้รับความรู้สึกกระหายน้ำ สอนให้เด็ก ๆ ดื่มน้ำเป็นประจำ ตลอดทั้งวัน
- กินช้าๆ: พวกเขาต้องเรียนรู้ที่จะกินอย่างสงบไม่เพียง แต่เพื่อการศึกษาเท่านั้น แต่ยังเพื่อสุขภาพด้วย การเคี้ยวอาหารอย่างดีช่วยลดความเสี่ยงในการสำลัก แต่ยังช่วยให้พวกเขา กินสิ่งที่พวกเขาต้องการหลีกเลี่ยงการกินเหล้า และความน่าจะเป็นของโรคอ้วน
- อาหารว่างเพื่อสุขภาพ: ของว่างในตอนเช้าและตอนบ่ายควรมีคุณค่าทางโภชนาการดังนั้นควรงดขนมถุง ผลไม้แซนวิชนมกับธัญพืชเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด
- รู้ว่าเมื่อใดควรหยุด: กิน มากเกินไปไม่ดีต่อสุขภาพดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญเช่นกันที่จะต้องสอนให้เด็กรู้ว่าเมื่อใดควรหยุดกิน
การแนะนำการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ ในกิจวัตรของครอบครัวยังช่วยปรับปรุงพฤติกรรมการกินของเด็ก ๆ กินเป็นครอบครัวโดยไม่มีสิ่งรบกวนและมีความสุข ในช่วงเวลาแห่งความเป็นพี่น้องกันมันเป็นพื้นฐาน ในทางกลับกันไม่ควรลืมว่าพ่อและแม่เป็นกระจกเงาที่เด็ก ๆ มองดูตัวเองซึ่งตามกฎแล้วพวกเขาจะเลียนแบบ เป็นตัวอย่างที่ดีที่สุดสำหรับลูก ๆ ของคุณกำจัดโซดาและผลิตภัณฑ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
ถ้าพวกเขารับไม่ได้ แต่ดูว่าพ่อแม่ทำอย่างไร พวกเขาได้รับข้อความที่สับสน. การปรับปรุงอาหารของทั้งครอบครัวเป็นวิธีที่ดีที่สุดสำหรับเด็กที่จะมีก ความสัมพันธ์ที่ดีกับอาหาร.